И из практики знаю, что хорошая осанка и здоровая спина начинаются с постановки стоп.
У меня есть такая привычка, наблюдать, как люди ходят. Можно увидеть очень много интересного. Как люди ставят стопы, и как от того меняется походка, к и, конечно, здоровье позвоночника.
Кстати, такие наблюдения заставляют обратить внимание на собственную походку.
Походка и характеристики шага индивидуальны для каждого человека.
Например, размер шага зависит, от роста человека, который и определяет длину нижних конечностей, а еще от характера человека.
Каждый ходит в своей манере, даже есть шаги, которые мы узнаем на слух.
Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать?
Копируйте походки других людей. Возьмите себе за правило копировать в день не менее 10 походок. Вышли на улицу, пристроились к кому-то сзади на расстоянии метров десять, и идите за ним, повторяя все детали его походки: как он покачивается, как выбрасывает и ставит ногу и так далее.
Учитесь видеть детали походки. Договоритесь с друзьями, пусть любые двое из вас идут рядом, вы смотрите со стороны на их походки и ищите различия. Можно давать коррекцию, чтобы один копировал другого, а вы подсказываете, есть ли еще и в чем различия и что нужно добавить.
Походка должна быть собранной, тело не должно покачиваться, если, конечно, вы не хотите специально привлекать к себе внимание. Тренируйте свою походку с помощью следующих специальных упражнений.
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
Походка "по ниточке", ноги идут по одной линии.
Большинство людей ходит ногами как на лыжне, каждая нога на своей линии и обе линии на некотором расстоянии друг от друга.
Если к этому тем более прибавляются "лягушачьи лапки", носки в сторону, походка становится совсем не собранной, разлапистой, человек идет вразвалочку, с покачиванием корпуса.
Красивее походка, когда ноги идут "по ниточке", по одной линии. Женщины это могут делать идеально, у мужчин ограничения: начинает вилять попа, что также недопустимо. Мужчины, ищите золотую середину, но убирайте лягушачьи лапки и учитесь ходить по одной линии.
Видеоурок "Учимся ходить правильно"
Походка легкая или тяжелая, земля держит или нет.
1. Пройдите тяжелой походкой, Каждая нога ступает весомо, с тяжестью, все тело движется весомо, тяжело.
2. Пройдите легкой, невесомой походкой! Ноги летят сами, вы ничего не весите, передвигаетесь легко!
3. Почувствуйте, что у вас нет твердой опоры под ногами. Под ногами - болото, ноги вязнут, скользят, нужно искать где-то более надежные опоры. Под ногами горячая сковородка, ноги не стоять спокойно, переминаются, что-то ищут… Земля не держит…
Клуб "Формула здоровья" https://t.me/studio_AktivPro
А вы довольны свое походкой? Часто обращаете внимание как вы ставите стопу? Поделитесь в комментариях своими наблюдениями.
