В предыдущей статье я рассказывала про самопринятие. Сейчас я предлагаю вам пройти тест для исследования самоотношения: самопринятия и самоценности.
Вам необходимо ответить на вопросы используя + (если согласен) или - (если не согласен).
Шкала "Самопринятие"
1. Я считаю, что не грех иногда пожалеть самого себя.
2. Чаще всего я одобряю свои планы и поступки.
3. Мой внутренний голос редко подсказывает мне то, с чем бы я в конце концов не согласился.
4. Мое отношение к самому себе можно назвать дружеским.
5. Мои достоинства вполне перевешивают мои недостатки.
6. Чаще всего я думаю о себе с дружеской иронией.
7. Быть снисходительным к собственным слабостям - вполне естественно.
8. Можно сказать, что я себе нравлюсь.
9. Близким людям свойственно меня недооценивать.
10. Мне кажется, что я все-таки не умею злиться на себя по-настоящему.
11. Если я искренне и обвиняю себя в чем-то, то, как правило, обличительного запала хватает ненадолго.
12. Во мне вполне мирно уживаются как мои достоинства, так и мои недостатки.
Шкала "Самоценность"
1. Если бы я раздвоился, то мне было бы довольно интересно общаться со своим двойником.
2. У меня не получается быть для любимого человека интересным длительное время.
3. Можно сказать, что я ценю себя достаточно высоко.
4. Иногда я сомневаюсь, можно ли любить меня по-настоящему.
5. Если бы мое второе «Я» существовало, то для меня это был бы довольно скучный партнер по общению.
6. Я думаю, что моя личность гораздо интереснее и богаче, чем это может показаться на первый взгляд.
7. Я не считаю, что достаточно духовно интересен для того, чтобы быть притягательным для многих людей.
8. Каким бы я ни казался окружающим, я-то знаю, что в глубине души я лучше, чем большинство других.
9. Мне кажется, что если бы таких людей, как я, было больше, то жизнь изменилась бы в лучшую сторону.
10. Именно богатство и глубина моего внутреннего мира и определяют мою ценность как личности.
11. Думаю, что общение со мной доставляет людям искреннее удовольствие.
12. Мое внутреннее «Я» всегда мне интересно.
13. Мое собственное «Я» не представляется мне чем-то достойным глубокого внимания.
14. Те, кто меня не любит, просто не знают, какой я человек.
Перейдем к подсчету баллов:
Добавьте 1 балл, если в шкале "Самопринятие" вы поставили + на следующие вопросы (1 балл за каждый вопрос): 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. У вас получится число, которое указывает на уровень самопринятия (расшифровка ниже)
Добавьте 1 балл, если вы поставили + в шкале "Самоценность" в следующих вопросах: 1, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14 (по 1 баллу за каждый вопрос, с которым согласились)
Прибавьте по 1 баллу, если поставили - в шкале "Самоценность" в вопросах: 2, 4, 5, 7, 13.
Сумма баллов в шкале "Самоценность" говорить об уровне самоценности (расшифровка ниже).
И, наконец, результаты:
Самопринятие:
10-12 баллов - высокие значения. Положительный фон восприятия себя. Вы воспринимаете свои недостатки, как продолжение достоинств.
5-9 баллов - средние значения. Вы не замечаете некоторые свои достоинства и иногда критикуете свои недостатки.
0-4 балла - низкие значения. Негативный фон восприятия себя. Акцент скорее на недостатки, чем на достоинства. Симпатия к себе выражена слабо и проявляется достаточно редко.
Самоценность:
11-14 баллов - высокие значения. Вы воспринимаете свою индивидуальность и неповторимость, уверены в себе, способны противостоять критике окружающих.
4 - 10 баллов - средние значения. Вы избирательно относитесь к своей уникальности. Некоторые качества оцениваются по достоинству, а другие остаются недооцененными.
0 - 3 балла - низкие результаты. Вы не признаете свою ценность и уникальность, не уверены в себе, чувствительны к критике окружающих.
Соответствуют ли результаты вашим ощущениям? Поделитесь в комментариях.
