Откуда может возникнуть дефицит? К каким заболеваниям он приводит? Для чего нужен цинк в организме?
Давайте разбираться.
Цинк находится в составе множества ферментов, в том числе тех, что защищают наш организм от свободных радикалов.
- Он не даёт клеткам повреждаться, таким образом препятствует старению
- Участвует в регенерации кожи и слизистых
- Помогает клеткам делиться быстрее, то есть отвечает за метаболизм
- От него зависит количество энергии в теле
- Он поддерживает системный гомеостаз, то есть внутренний баланс
- правильную работу поджелудочной железы и печени
- он также отвечает за работу желудочно-кишечного тракта, помогая правильно функционировать органам и системам
- цинк оказывает огромное влияние на головной мозг: улучшает память и когнитивные функции
А теперь о самом важном. Откуда берутся дефициты цинка?
Я перечислю самые распространенные причины:
1. Самая веская — стресс. Мощный фактор, который заставляет организм быстрее расходовать цинк. Если при этом его поступление ограничено, начинается нехватка, а с ней проблемы со здоровьем.
2. Плохо сбалансированное и однообразное питание.
Когда человек ест одну и ту же пищу изо дня в день, при этом она к тому же бедная на витамины и микроэлементы, в которых нет цинка, он просто не поступает в организм, при этом запасы-то уходят.
3. Потребление продуктов с высокой степенью переработки.
Это колбасы, сосиски, консервы, все то, что не имеет в своем составе нужного количества микронутриентов.
4 фактор, из-за чего наш организм может иметь нехватку цинка, это проблема с ЖКТ. Если имеются какие-то нарушения желчного пузыря или поджелудочной железы, мы просто можем не усваивать цинк. Или он может не выделяться в нужном количестве из пищи, которую мы потребляем.
5 важный пункт — это избыточное потребление алкоголя.
Какие же симптомы или заболевания характерны при дефиците цинка?
- Это различные высыпания на коже
- Заболевание печени
- Проблемы с щитовидной железой
- Падает иммунитет
- Резко меняется восприятие вкусов и запахов
- Повышенное выпадение волос
О том, какие могут быть причины повышенного образования кожного сала у корней волос (а это тоже способствует их выпадению), и то, как решить эту проблему , я недавно рассказывала в статье на канале.
Ниже 👇👇 будет ссылка, переходите, почитайте.
Как на ранней стадии заметить, что в организме есть дефицит цинка
- У вас повышается возбудимость
- Проявляется раздражительность
- Ухудшается сон
- Плохой аппетит
Дальше может выйти из баланса кортизол❗, а уж он повлечет за собой огромную массу последствий.
Вот 10 основных продуктов, богатейших цинком
Если есть их несколько раз в неделю, а лучше каждый день, дефицит цинка не будет страшен.
Что из этих продуктов вам больше всего нравится? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
Отчего вдруг резко начали жирниться волосы? Как уменьшить жирность меньше, чем за месяц
