ВОЗ: около 280 миллионов человек страдают от депрессии. Более 75% людей в странах с низким и средним уровнем дохода не получают лечения.
Отвечает психолог Татьяна Мужицкая
Если человек склонен к депрессии на фоне каких-либо временных жизненных ситуаций, то, в-первую очередь, стоит напомнить ему о конечном результате, ради которого стоит просто переждать
Следующее, что можно сделать, это показать человеку, что вам не все равно и, как бы не было банально, спросить: «Чем я могу тебя поддержать?». Чаще всего в этом случае люди отрицают, что им нужна помощь. Если такое случается – Татьяна рекомендует деликатно предложить свои варианты решения проблемы, например, через похожие ситуации других людей, отрицая или соглашаясь с которыми человек сам предложит то, чего хочет
Бывает такое, что люди полностью отказываются разговаривать на больную для них тему. В таком случае нужно вспомнить о том, от чего обычно у определенной личности поднимается настроение и, соответственно, поспособствовать этому
Еще один вариант – занять человека делом. Он будет чувствовать себя полезным и переключится с проблемы на задачу.
Когда уже нельзя изменить ситуацию, из-за которой человек переживает – нужно изменить отношение к ней. Если это внешнее изменение, то сделайте так, чтобы на него обращали меньше внимания. Делайте яркий акцент на что-то другое.
Психолог рекомендует каждому сделать «инструкцию по пользованию собой», в которой нужно рассказать, как люди могут вас поддержать:
«Прямо давайте эту инструкцию людям, всем будет легче жить. Главное, что результат будет с двух сторон: они вас поддержат и будут счастливы, что сделали это, и вы будете довольны, что вас поддержали, с вами все будет в порядке»
Смотрите полный эфир с Татьяной Мужицкой на нашем Дзен
