Школа может оказаться серьезным источником стресса для детей. Социальные взаимодействия, ожидания окружающих и новизна — все это может вводить в тревогу детей на уроках. В таких ситуациях учителя играют немаловажную роль в поддержке и помощи своим ученикам. Сегодня разберем несколько действенных способов при возникновении тревоги и стресса у детей на уроках.
Симптомы стресса
К сожалению, понять, что ребенок находится в тревожном состоянии, не всегда просто. Поэтому предлагаем для начала разобрать симптомы, сигнализирующие о том, что у ребенка стресс.
1. Физические симптомы:
● боли в животе или головные боли без видимой причины;
● бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость;
● повышенная утомляемость;
● отсутствие аппетита или переедание;
● повышенная подверженность заболеваниям, таким как простуда или грипп.
2. Эмоциональные симптомы:
● повышенная раздражительность;
● постоянное беспокойство, тревога или нервозность;
● пониженное настроение, чувство грусти;
● частые проявления печали и плача;
● ощущение одиночества или изоляция.
3. Поведенческие симптомы:
● сниженная успеваемость;
● избегание школы;
● повышенная раздражительность;
● проблемы с дисциплиной;
● участие в конфликтах;
4. Когнитивные симптомы:
● затруднения с концентрацией и памятью;
● проблемы с принятием решений;
● повышенная самокритичность и низкая самооценка;
● повышенная требовательность к себе и страх провала;
● сниженная способность к анализу.
Как учитель может помочь?
Педагог может повлиять на отношение ребенка к учебе и помочь ему перестать бояться всего нового. Вот несколько полезных советов, которые могут пригодиться вам в создании положительной атмосферы в классе:
● Создание поддерживающей и дружественной обстановки. Ученики должны знать, что могут обратиться к вам, если они чувствуют себя тревожно. Вы можете выделить специальное время для беседы на разные темы: увлечения, развлечения, спорт. Пространство для отдыха и расслабления, пускай даже это несколько минут, преображает общую атмосферу, и детям уже не так страшно находиться в классе. Плюс такие перерывы помогают детям восстановить энергию, а значит лучше сосредоточиться на учебе в дальнейшем.
● Помогайте учащимся развивать навыки управления стрессом. Включайте в программу уроков методы релаксации, такие как дыхательные упражнения. Объясните, как правильное дыхание и расслабление мышц помогут справиться со стрессом и повысить концентрацию.
● Вдохновляйте на здоровый образ жизни. Помогите детям понять, почему здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон — это важно. Конечно, детям будет сложно понять это с первого раза, но если взять за правило напоминать об этом ежедневно, между делом, однажды это сыграет в жизни учеников в положительную сторону.
● Развитие навыков управления временем. Учитель может помочь ученикам разработать план управления временем, чтобы они могли более эффективно распределять свое время между учебой, домашними заданиями и отдыхом. Это еще и то, что пригодится детям во взрослой жизни, если они научатся планированию с детства.
● Развитие социальной поддержки.Педагог должен создавать атмосферу взаимопомощи в классе и сподвигать других учеников на это. Достичь таких результатов можно с помощью групповых проектов и совместных работ. Так будет меньше склок между детьми и никто не будет бояться проявлять себя.
Наконец, помните, что ваши собственные познания и способность справляться со стрессом также важны. А если вам необходимо больше знаний в этой сфере, то мы рекомендуем наши курсы по повышению квалификации в педагогике.
Педагог — это благородная профессия, потому как именно он помогает детям выбрать курс, направление в дальнейшей жизни, поэтому старайтесь создавать правильные условия для благополучия ваших учеников.
