Поддержание здоровья мозга и, в частности, профилактическая работа с памятью являются важной частью долголетия и имеют решающее значение для максимального продления срока службы мозга. Улучшать свой мозг и учиться чему-то новому можно безгранично и в любом возрасте. Нейробиологи назвали саму распространенную ошибку, которая со временем может привести к снижению когнитивных способностей.
Пенсия и снижение когнитивных функций
Нет, речь не о том, что выход на пенсию автоматически ведет к и уходу разума туда же. Но тем не менее исследования показывают, что с уходом на пенсию многие прекращают хоть как-то развиваться, а это уже чревато. Было обнаружено, что люди с низкой базовой целью в жизни после выхода на пенсию имеют более высокий уровень смертности в течение 8 следующих лет, чем люди с самой высокой базовой целью. Ученые объясняют это тем, что люди часто придают своей работе целеустремленность, которая имеет решающее значение для работы мозга и общего долголетия. Другое исследование подтвердило эти выводы, связав недостаток работы с ускоренным ухудшением здоровья мозга.
И хотя наличие работы не обязательно связано с улучшение здоровья мозга, факторы, связанные с трудоустройством, все же имеют значение, особенно социальная вовлеченность. Исследователи связывают ухудшение когнитивных функций в пожилом возрасте частично как раз со снижением социальной активности и другой деятельностью, способствующей остроте ума.
Им вторит еще одно исследование, которое утверждает, что люди, вышедшие на пенсию, с большей вероятностью испытывают снижение когнитивных способностей, чем те, кто остался и дальше работать.
Что делать
Исследователи при этом не предлагают работать по 8 часов, пока смерть не разлучит вас с ней, но тем не менее их выводы показывают преимущества постоянной работы (а правильнее будет сказать наличие социальной вовлеченности и целеустремленности) для поддержания здоровья мозга и памяти. То есть, необязательно работать, если есть такая возможность, можно наконец-то и отдохнуть, но при этом стоит попробовать продолжить обучение чему-либо в той или иной форме, будь то хобби, какая-то подработка, волонтерство или другие какие-то занятия.
Выйдя на пенсию, у вас появится больше времени, которое можно сосредоточить на людях или занятиях, которые вы любите. Так почему бы не использовать это время с пользой для себя?
Например, можно сходить на занятие, на которое вы хотели пойти, но у вас раньше все не было времени, вдруг это настолько вас увлечет, что станет постоянным хобби. Это может быть что угодно – кулинария, живопись, иностранный язык, дизайн и т.д.
Попробуйте заняться легкими видами спорта, если здоровье позволяет, чтобы поддерживать активность не только тела, но и ума.
Не стоит недооценивать также силу игр для мозга, будь то кроссворды, судоку, различные языковые игры, головоломки, которые могут быть не только увлекательными, но и стимулировать мозг.
И, конечно же, стоит внимательно отнестись к своему питанию, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, поддерживающих работу мозга. И это вовсе не плюшки с их глюкозой, без которой мозг якобы не будет нормально работать, это совершенно другие продукты.
Сам по себе выход на пенсию не связан напрямую со снижением когнитивных способностей, но вот недостаток обучения и социального взаимодействия очень может быть даже связан. Чтобы снизить этот риск не забывайте по-прежнему наслаждаться жизнью, сделать обучение приоритетом, посещая различные занятия, занимаясь хобби, физическими упражнениями и мозговыми играми, не забывая также уделять приоритетное внимание питательным веществам для оптимального здоровья мозга. за индивидуальными рекомендациями обязательно обращайтесь к специалистам, так как все мы разные, и у всех свои нюансы по здоровью.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.