Наверняка среди Ваших знакомых встречаются люди, которые при наличии одинакового возраста и пола, ведут себя совершенно по-разному: одни в 50 скачут, как дети, а другие кряхтят, сделав пару шагов по улице.
Вы удивитесь, но этому есть научное объяснение. Всё дело в биологическом возрасте, который часто отличается от «паспортного» в ту или иную сторону. В этой статье я расскажу, как его посчитать и с помощью чего его можно замедлить.
Что такое биологический возраст человека?
Биологический возраст – показатель изношенности человеческого тела, он несёт информацию о здоровье организма, его работоспособности и рисках возникновения хронических заболеваний.
О нём должен знать каждый, ведь ускоренное старение способствует нарушению функций нервной системы и мозга, а не соответствующий реальности биологический возраст указывает на развитие серьёзных патологий.
Какие факторы влияют на преждевременное старение?
После 50 лет структура биоритмов становится неустойчивой – человек может легко миновать 5 лет жизни за 1 календарный год. Неприятная тенденция замечена медиками относительно молодого поколения – всё чаще у них диагностируют заболевания не по возрасту: ожирение, гипертонию, искривление позвоночника, болезни глаз.
На это оказывают влияние следующие факторы:
- генетика – особенно в молодом возрасте;
- пол – быстрее стареют мужчины;
- образ жизни – малоподвижность, ограниченная физическая нагрузка влияют на старение;
- семейное положение – замужние женщины, неженатые мужчины имеют бОльшую предрасположенность;
- настроение – пессимисты, люди, подверженные постоянному стрессу, находятся в зоне риска;
- патологии – болезни провоцируют ускоренное увядание организма: атеросклероз, язва ЖКТ, аутоиммунные процессы, туберкулёз.
Как узнать, сколько лет организму?
Существует множество маркеров для определения степени изношенности организма: показатели крови, скорость обмена веществ, длина теломер. Самостоятельно Вы можете оценить свой возраст по формуле ниже.
1. Перед расчётом запишите на листке данные:
- Возраст в годах, учитывая полные месяцы.
- Р – рост в метрах.
- ОТ – обхват талии в сантиметрах.
- ОБ – обхват бёдер в сантиметрах.
- В – вес в килограммах.
- РЛ – разница лет между реальным возрастом и физиологической нормой. У женщин она составляет 18 лет, у мужчин – 21 год.
2. Посчитайте коэффициент скорости старения КСС:
- Женщины – (OT х В) : (ОБ х Р² х (14,7 + 0,26 х PЛ + 0,01 х PЛ)).
- Мужчины – (OT х В): (ОБ х Р² х (17,2 + 0,31 х PЛ + 0,0012 + PЛ)).
3. Оцените полученный результат:
- до 0,95 – медленное старение;
- 0,95 - 1,05 – норма;
- от 1,05 – быстрое старение.
4. Определите биологический возраст:
- для женского пола – KCC х PЛ + 18.
- для мужского пола – KCC х PЛ + 21.
Если полученный результат оказался выше «паспортного» возраста, это может говорить о том, что Вашему организму нужна помощь.
Метод не является точным, но позволяет задуматься о правильности образа жизни, который Вы ведёте, а также является поводом для дополнительного обследования.
Для полноты картины необходим анализ когнитивных способностей, работы вестибулярного аппарата, состава крови, износа органов, кровяного давления.
Можно ли замедлить старение?
Знание Вашего биологического возраста позволяет оценить, насколько быстро Вы стареете, но без действий эта информация бесполезна. Поэтому напрашивается вопрос: как замедлить этот процесс?
Я не буду говорить об очевидных вещах, таких как нормализация сна и питания, организация физической активности, отказ от вредных привычек – Вы это и без меня знаете.
В первую очередь, чтобы замедлить процессы старения, нужно сделать выбор в пользу своего здоровья. О том, как наладить этот процесс, я расскажу на бесплатной онлайн-программе «7 главных секретов молодости» 11, 12 и 13 июля. 📌 Переходите по ссылке ниже и регистрируйтесь.
После полученных знаний Вы сможете контролировать скорость старения и вернуть себе 15-20 лет жизни.
Удалось рассчитать свой биологический возраст? Напишите в комментариях Ваш результат.