Сегодня можно отравиться не только едой, но и информацией. Ведь каждый день на нас льется большой поток различных негативных новостей, сводок и сообщений. В них нередко используются все возможные психотехнологии, которые могут всерьез навредить человеку.
Так что наша с вами задача сохранить свой разум в порядке, а психическое здоровье в норме, стараясь соблюдать «информационную диету».
Меня часто спрашивают, как я справляюсь с бесконечными потоками информации? И у меня есть несколько рекомендаций на этот счет.
Поэтому сейчас я расскажу вам о тех принципах, которые помогают мне сохранять ясность ума и эмоциональную стабильность.
1. Критическое мышление
«Думайте сами, сомневайтесь в авторитете» – любил повторять во время своих лекций знаменитый психолог и бунтарь Тимоти Лири.
Сегодня эта фраза актуальна как никогда.
Вся информация, которую вы находите в интернете, видите по телевизору, читаете в соцсетях, слышите от знакомых и друзей должна тщательно фильтроваться.
Даже если это авторитетные источники, всегда задавайтесь вопросом:
- «А откуда они это знают?», «Где реальное подтверждение того, что это правда?», «Достаточно ли цифр, примеров, аргументов?», «А не использует ли автор размытые формулировки?».
Фото и видео должны тщательно проверяться, либо ставиться под сомнение. Тем более если нет очевидной уверенности в их подлинности. Никаких додумываний, когнитивных искажений, веры на слово, и т.д.
2. Эмоциональная составляющая информации
Часто во время просмотра видео или чтения статей могут быть задеты наши чувства, ценности, убеждения. Например, если кого-то обидели, поступили несправедливо, обманули, нанесли ущерб здоровью, убили….
Очень сложно спокойно реагировать на такие вещи, и это часто несет в себе угрозу для нашего эмоционального здоровья и безопасности, вплоть до нанесения серьезных психотравм.
Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь с негативом и все чаще испытываете страх, стресс, тревогу и панику, то избегайте этой информации, особенно если никак не можете повлиять на текущую ситуацию и исход событий.
Избавьтесь от ненужных чатов, форумов, обсуждений, которые, по сути, не несут в себе никакой пользы. Ведь, скорее всего вы попросту тратите зря свою энергию, силы и время.
3. Зона вашей ответственности.
Чаще задумывайтесь, зачем вам та или иная информация? Вы планируете ее использовать, чтобы что-то сделать? Или просто наблюдаете за происходящим, чтобы просто знать? Какие конкретно цели вы преследуете?
📍 Вспомните слова знаменитого Шерлока Холмса:
- «Человеческий мозг — это пустой чердак, куда можно набить всё, что угодно. В моём же чердаке только необходимые мне инструменты. Их много, но они в идеальном порядке и всегда под рукой».
Если вы не планируете использовать все полученные знания, а просто каждый день только расшатываете свою психику, чувствуя беспомощность и безнадежность, то лучше займитесь чем-то полезным.
Загружайте свой мозг действительно необходимой информацией, которая в итоге принесет пользу.
Это может быть что-то действительно полезное: расслабляющее, обучающее, толковое, приносящее выгоду, и т.д. Цените свое время, энергию и здоровье.
На сегодня пожалуй все. Используя эти три простых принципа можно успешно работать с потоками нескончаемой информации сохраняя свой мозг и психическое здоровье в порядке.
