Многие сталкивались с проблемой обесценивания со стороны самых близких людей. Это жестоко, это причиняет много боли.
Зачем и почему люди так себя ведут? Все можно объединить в три группы причин:
- Самоутверждение – попытки потешить свое Эго за счет принижения другого человека.
- Манипуляции – посредством обесценивания человека делают более слабым и зависимым и используют его в своих интересах
- Способ защиты – так делают еще потому, что сами не уверены в себе и очень боятся потерять партнера
Вот типичные приемы обесценивания в отношениях:
1) Свержение с пьедестала
Сначала вами восхищаются, ставят вас на некий вымышленный пьедестал, а потом без объяснений или из-за незначительного повода вас с него свергают.
2) Сравнения
Вечные сравнения вас с кем-то другим. Самые частые: со своими бывшими, с вашими общими знакомыми.
3) Много критики
Мало похвалы и много критики за все подряд. Всё вы делаете не так.
4) Завышение планки
Сегодня от вас хотели одно, завтра уже другое, послезавтра планка снова повышается. Вы хронически не дотягиваете до некоего идеала.
5) Обобщения
- Ты как все
- Вечно ты не можешь
Делают акцент на некоем разочаровании и типа в вас больше не верят.
6) Ярлык
Навешивают на вас ярлыки, связанные с вашими способностями, внешностью и т.д.
7) Воспринимать все как должное
То, что вы делаете в отношения, не ценится вообще. Вас не благодарят и говорят, что вы просто должны.
8) Превознесение себя
Близкий постоянно делает акцент на себе, своей значимости, красоте, уникальности. Ну а вы так, путаетесь под ногами.
9) Игнорирование
Вас игнорируют, не слышат, про вас забывают, вас не замечают.
10) Насмешки
Грубые и унизительные насмешки.
11) Вынесение на обсуждение
Близкий может начать обсуждать какие-то ваши поступки, недостатки, фразы при ваших родственниках, коллегах, друзьях.
Как этому противостоять?
- Здоровая самооценка – укреплять свою самооценку.
- Помнить, что у вас есть выбор: быть или не быть с этим человеком, принимать или нет эти слова.
- Оставаться при своем мнении – верить, прежде всего, себе.
- Не давать реакции вообще – не принять к сведению, установить фильтр.
- Или давать короткую однозначную реакцию: «Я не буду продолжать разговор в своем тоне», «Мне понятно, зачем ты меня обесцениваешь, ноу тебя ничего не получится».
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультацию: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам какие из этих приемов знакомы?
