Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Главная идея КПТ: каждый может добиться изменений в поведении после коррекции негативных моделей мышления.
Когнитивно-поведенческая терапия, как правило, краткосрочна. Терапевт с клиентом ориентируются на достижение цели и вместе работают над определением установок, которые клиент хочет изменить. Меняются мысли — меняется поведение — меняется жизнь.
Показания: депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения или настроения, фобии, проблемы в общении, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства внимания, зависимости, ОКР.
Срок лечения: от четырех до семи месяцев, встречи проводятся раз в одну — три недели.
Что ожидать: структурированные сессии, отношения с терапевтом — как с союзником для достижения цели. Клиент выполняет домашние задания, он записывает свои мысли, чувства и реакции, тренирует новые навыки. Задача КПТ — научить человека быть самому себе терапевтом.
Схема-терапия
Схема-терапия — это психологическое направление, модификация когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Была создана для пациентов, в отношении которых стандартная КПТ была недостаточно эффективна. Схемы — глубоко укоренившиеся убеждения, сформированные в детстве и закрепленные в течении всей жизни. Когда базовые эмоциональные потребности ребенка удовлетворяются, появляются здоровые схемы.
Показания: расстройства личности, последствия комплексной психологической травмы и пренебрежения эмоциональными потребностями ребенка в детском возрасте.
Срок лечения: от четырех до семи месяцев, встречи проводятся раз в одну — три недели.
Что ожидать: говорить о прошлом опыте, вспоминать травмирующие события из детства, и переосмысливать их с помощью психотерапевта, а также работать со сложившимися негативными убеждениями.
Телесно-ориентированная психотерапия
Принцип телесной терапии — взаимодействие между телом и разумом, а основа — в их функциональном единстве. Опирается на несколько отраслей науки, в том числе и на психологию. Телесно-ориентированная психотерапия включает в себя прикосновения, работу с дыханием и техники движения.
Показание: широкий спектр проблем психического и физического здоровья.
Срок лечения: может быть краткосрочным или бессрочным, часто длится от пары месяцев до двух лет.
Что ожидать: сессии проводятся один или два раза в неделю и бывают неструктурированными. Клиент свободно рассказывает обо всем, что его беспокоит.
Гештальт-терапия
В основе гештальт-терапии лежит несколько ключевых концепций: целостность, интеграция и осознанность. Гештальт-терапия воспринимает разум и тело человека как единое целое, а не отдельные части. Интеграция — то, как целостность человека помогает ему интегрироваться в окружающую среду. Осознанность — ключевой механизм в изменении человека.
Показания: тревога, депрессия, низкая самоэффективность, низкая самооценка, проблемы в отношениях.
Срок лечения: может быть краткосрочным или бессрочным, часто длится до двух лет.
Что ожидать: сессии проходят один или два раза в неделю и бывают неструктурированными. Специалист поощряет пациента свободно рассказывать обо всем: о его жизни и сегодняшних проблемах без углубления в прошлый опыт (в отличие от психоанализа).
А вы знали о таком разнообразии типов терапии?