Богини, продолжаем тему с дыханием🌬️
То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме.
Чем выше частота дыхания, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем
Первое и самое важное правило здорового дыхания: всегда дышите носом
Преимущества носового дыхания:
✔️помогает бороться с инфекциями
Наш нос — единственный орган, способный правильно «подготовить» воздух, которым мы дышим. Проходя через носовые ходы, воздух нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, выполняющим две важные функции: убивает патогенные микроорганизмы и действует как сосудорасширяющий агент в дыхательных путях, артериях и капиллярах.
При дыхании через рот барьеры, препятствующие попаданию болезнетворных микробов в организм, отсутствуют.
✔️обеспечивает лучший кровоток и объем легких
Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
✔️участвует в терморегуляции организма, помогая поддерживать температуру тела
✔️улучшает мозговую деятельность и функционирование всех органов и систем организма
✔️помогает при высоких физических нагрузках, в том числе во время тренировок
Когда мы выдыхаем воздух через нос, в дыхательных путях создается сопротивление, что приводит к замедлению скорости выдыхаемого воздуха, в это же самое время увеличивается поглощение кислорода легкими.
Таким образом, если мы хотим улучшить свои физические показатели, во время физических нагрузок следует дышать носом. Интенсивность занятий спортом необходимо регулировать в соответствии с дыханием. Если вы чувствуете, что дыхания носом вам не хватает, необходимо снизить темп тренировки.
✔️обладает терапевтическим действием
При правильном дыхании через нос можно снизить артериальное давление и снизить уровень стресса. ⠀
✔️дыхание носом во сне-профилактика отеков
Так что дышите носом, включайте в процесс грудную клетку, живот, активируйте грудобрюшную и тазовую диафрагмы, и будет вам счастье🔥
Больше информации и бесплатных упражнений в моем телеграмм-канале: