Если у вас никогда не было проблем с психикой - вы очень счастливый человек.
Но многие люди (особенно, в творческой сфере) имеют разные «особенности» в виде расстройств личности, таких как БАР или ПРЛ.
Это может быть наследственным заболеванием, либо вызвано проблемами в семье.
Чаще всего такие расстройства проявляют себя в молодом возрасте - около 20-25 лет, либо раньше. В некоторых случаях могут проявиться после 30 в результате какого-то триггера, сильного стресса.
Диагноз может поставить психиатр после сбора анамнеза.
Если у вас было хотя бы раз в жизни странное состояние, когда вы:
- ощущали себя не здесь. Будто это нереально, будто это происходит не с вами
- ощущали, что вам всё по плечу, вы как Брюс Всемогущий, потом скатывались «на дно», ощущая себя никем
- вы импульсивно спускали деньги, потом корили себя за это
- вы искали спасения в алкоголе или запрещенных веществах, либо в лекарствах
- вы думали о том, чтобы уб*ть себя или нанести себе вред физически
- вы делали себе плохое (тушили окурки об себя, резали себя…)
- вы не способны были поддерживать хорошие, близкие и доверительные отношения с людьми
- вы катастрофизировали ссоры с близкими или знакомыми
- любили опасное вождение, обгоны, превышения скорости, драйвовые виды спорта, где есть риски увечий
- вступали в интимные отношения с почти незнакомым человеком, часто меняли партнеров
- вы не принимали себя (другие люди лучше, ценнее, их мнение важнее)
- вы не всегда заботились о себе - могли сесть нетрезвым за руль, выйти в мороз гулять в тонкой одежде, чтобы замерзнуть, терпели неуважение со стороны других к вам
и так далее,
то есть вероятность, что у вас может быть БАР и/или ПРЛ.
Диагноз может поставить только психиатр. Тесты из интернета никак не дадут вам точное представление о своем состоянии, так как многие симптомы схожи у разных расстройств.
В любом случае важно проходить терапию, чтобы не дать этому состоянию мешать вам жить с радостью.
Диалектическая или диалектико-поведенческая терапия
Почему именно эта терапия?
Она была специально разработана для людей с ПРЛ (а БАР често ищет в совокупности с ПРЛ).
У человека с БАР и/или ПРЛ в детстве могли сформироваться неправильные установки и отношение к своим эмоциям. И поэтому просто разбирать «что ты чувствуешь» может быть неэффективным, потому что человек может вообще не знать и не понимать,
что именно за эмоции внутри него.
Как же такое могло случиться?
Примеры:
1) вам запрещали ругаться или плакать, если вам больно или страшно. Запрещали смеяться, обесценивали ваши чувства.
2) вас заставляли носить то, что вас унижало. Например, на парня надевали женские вещи, либо на девочку надевали грязную вонючую одежду, в которой над ней смеялись сверстники.
Девиантное поведение родителей откликалось в ребенке гневом, но его нельзя было выражать. Ведь «ты-никто», всего лишь ребенок.
3) вас просто не считали за человека. Родители называли «г*вн*м», «мусором», «тв*рью» и так далее. То есть было такое унижение, что вам пришлось спрятать умение чувствовать глубоко внутрь, чтобы защитить себя от самоуничтожения.
4) Так же может быть более лайтовый вариант, когда родители не уделяли должного внимания вашим чувствам, но при этом не били вас, не унижали и не причиняли никакого умышленного вреда.
Допустим, вы подходили к маме рассказать, что вас укусил жук и вам страшно, но мама болтала по телефону с соседкой и просто кивала вам, будто ей все равно.
И так вы привыкли, что ваши чувства не важны никому.
5) нас*лие
Вы, будучи ребенком или подростком, жили в постоянной агрессии, потому что родители ругались или дрались при вас, но вам нельзя было встревать и выражать свои чувства.
6) моральное унижение
Вас могли не специально, но регулярно подвергать унижение через среду обитания. Допустим, вам не купили матрас, а принесли его с помойки, с клопами. И ругались на вас, если вы плакали и просили его убрать.
Или за любую провинность вам могли занести в комнату мусорное ведро и высыпать его содержимое по всей вашей комнате.
И так далее.
Даже спустя много лет, когда вы уехали в другой город или страну, может всплыть это состояние при малейшем стрессе в самое неподходящее время.
DBT-терапия разработана была именно для ПРЛ (и БАР), чтобы помогать людям улучшать свое состояние и поддерживать спокойствие и гармонию внутри себя.
Зачастую человек с ПРЛ считает свою ситуацию адом, буквально катастрофой. И эти неприятные мысли могут вызывать тревогу, панику, дрожь тела, тик глаз, скачки давления и так далее.
Пример:
Марина с ПРЛ узнала, что её муж сходил налево.
И у Марины начался внутренний ад.
Она вернулась в детскую травму, ей стало страшно, что муж бросит её, он унизил её, ей стало казаться, что весь её мир рухнет, если муж уйдёт.
Она может начать думать о том, чтобы навредить себе, лишь бы муж остался рядом.
Рухнет ли мир Марины без мужа?
Вряд ли.
Имел ли муж цель унизить жену? Вряд ли он вообще думал об этом, только о своем удовольствии.
Но у Марины в голове будет паника и пустота в груди от осознания, что муж уйдёт. И даже продолжая жить с ним, Марина будет испытывать эту катастрофу внутри, винить себя, его, обесценивать себя и так далее.
Вот примерно как проявляется ПРЛ.
Или другая ситуация:
Отец с ПРЛ живет с сыном 25 лет, и вдруг сын решает жениться и переехать в другую страну, так как жена из, допустим, Кореи. То есть очень далеко.
Хотя отец и рад за сына, но ему невыносима мысль, что ребенок будет жить далеко от него, и они вряд ли будут видеться даже раз в год (из-за долгого и дорогого перелета).
В более зрелом возрасте у человека могут уже не проявляться сильно симптомы, но отец так же может «специально заболеть» чем-то, чтобы сын ухаживал и не уехал никуда. Или отец начнёт пить и будет ждать от сына «спасения».
Вроде ситуация другая, но смысл тот же.
Вы можете подумать, что всё легко и просто. Нет никакой катастрофы.
Но для человека с ПРЛ (или +БАР) то, что выходит за рамки желаемого (это может быть что-угодно) будет буквально адом в голове.
И самостоятельно разобраться во всем и прийти к гармонии будет почти невероятным.
Лечение при БАР зачастую включает в себя прием лекарств, при ПРЛ их тоже назначают.
Они не всегда эффективны, так как в данных расстройствах очень важна терапия со специалистом и самостоятельная работа над собой.
К сожалению, человек с БАР и ПРЛ не может совсем без терапии, так как это может существенно испортить ему жизнь.
Эти расстройства как оголенные нервы - любой стресс, любое воздействие воспринимается усиленно и с неизвестной реакцией.
К счастью, терапия работает, многие люди после нескольких месяцев работы над собой, с данными расстройствами хорошо себя ощущают в работе, в социуме, в отношениях.
Важно запомнить, что надо принимать себя и свои расстройства личности. Если вам поставили такой диагноз, вы не виноваты в этих «болезнях».
Надо учиться с ними сотрудничать и заботиться о себе.
Если кто-то из близких и друзей с такими расстройствами, то постарайтесь узнать об этом больше через психологические форумы. Попытайтесь не судить этих людей, а помогать им.
Лечение может быть таким:
- если необходимо, назначаются лекарственные средства (каждому подбираются индивидуально), тут важно быть максимально открытым с врачом и рассказывать все признаки, чтобы учесть их в лечении
- Групповая терапия (в мини-группах) проводится в виде лекций
- индивидуальная терапия с врачом (помогает найти другие точки зрения на ситуации и способы реагирования)
- домашняя работа со своим состоянием
- аутотренинг и медитации (врач может подобрать специальные под вас)
- физические упражнения (это может быть ежедневная зарядка 10 минут или йога, пилатес, всё, что комфортно для вас)
- уменьшение стимуляторов в виде кофеина или энергетиков (желательно, исключение полностью)
- исключение алкоголя и психотропных веществ
- в лечении применяется так же КПТ, схематерапия, поддержка пациента
- витамины. Омега 3 существенно может повысить устойчивость организма к депрессии, снизить её проявления. Так же витамины группы В и магний. Но здесь лучше смотреть анализы, состояние и советоваться с лечащим врачом.
Основная цель терапии - научиться быть в осознанном состоянии, убирать импульсивность, понимать свои эмоции, видеть всё происходящее с разных сторон, отбросить черно-белое мышление, уравновесить эмоции, понимать границы, применять навыки адекватного реагирования и осознавать себя в моменте.
И это не про эзотерику и чакры, это про адекватное восприятие и себя, и других, и мира.
Лечение длится ~ год, после чего человек может ощутить значительное улучшение состояния, выйти в ремиссию и жить с радостью.
Индивидуальные сессии можно проводить реже, но не забрасывать совсем, так как с такими расстройствами это может дать возвращение симптомов.
Только лишь самостоятельно лечиться не получится.
Здесь важно иметь поддержку, которую
может оказать квалифицированный специалист.
К тому же, родственники или друзья не всегда готовы и хотят принимать человека с ПРЛ и БАР. Порой эти расстройства считают «выдумкой», «ерундой», обесценивая состояние человека.
Более того, врач не только поддерживает, но и помогает, буквально дает пошаговую инструкцию и учит тому, как справляться с разными ситуациями, как проводить работу с собой самостоятельно, между приемами.
У меня есть знакомые с данными расстройствами. Некоторые прошли лечение и живут вполне хорошо, наслаждаясь жизнью. Но есть и те, что не захотели «платить этим психологам», и данные расстройства стали усугубляться. С людьми, кто не ходит на терапию и не поддерживает хорошее состояние, очень сложно общаться, так как человек может начать обвинять, внезапно агрессировать, даже оскорбить, потому что ему что-то в тебе не понравилось (например, твоя точка зрения). И, естественно, общение сводится к минимуму, так как неадекватное восприятие мира, черно-белое, очень неприятно влияет на отношения.