«А ты меня любишь?», или тревожная привязанность. Как самостоятельно проработать проблему?

26 июня 202326 июн 2023

3 мин

Оглавление

Признаки Тревожной Привязанности
А вот поработать с собой можно

Уже в возрасте 8 месяцев у малыша формируются первые представления о себе, других людях и мире в целом. Если родители ребенка были эмоционально холодными, создавали эмоциональные качели (то заботились, то отвергали, в попытках «наказать»), отказывали в поддержке и ласке, то развивается так называемая тревожная привязанность. Такое состояние приносит массу неудобств и во взрослой жизни.

Тревожная привязанность (ТП) – это незакрытая потребность в любви и ласке. Человек очень хочет близких отношений, но одновременно боится их. Парадоксально, но такие люди очень часто притягивают к себе абсолютно противоположных партнеров – холодных, безэмоциональных.

Признаки Тревожной Привязанности

Повышенная потребность во внимании. Отношения с таким человеком часто невыносимы: он требует от партнера быть рядом постоянно, а любые попытки сепарации воспринимаются с истерикой.
Отсутствие доверия. Женщина постоянно задает себе вопрос: «Достаточно ли я красива для него?», «Вдруг он найдет кого-то лучше?». Именно внутренняя неуверенность превращается в ревность, а порой достигает катастрофических масштабов: дама начинает в буквальном смысле слова следить за каждым шагом и словом второй половины.
Страх одиночества. Отсюда отчаянные попытки сохранять даже самые нездоровые отношения, или человек не успевает завершить их, как уже кидается с головой в новые.
Перекладывание ответственности. Человек всегда находит виноватого в своих неудачах и жизненных обстоятельствах: родителей, подруг, коллег, соседей и даже партнера в личных отношениях.
Критика причиняет боль. Любая неудача, безобидное и корректное замечание повергают человека в ужас, он ощущает себя никчемным и глупым.

Согласитесь, что общаться с такими личностями трудно? А что делать, если Вы увидели эти признаки у себя? Конечно же, нельзя изменить прошлое, или пытаться все свалить на родителей и ждать у моря погоды. Идеальных людей нет, и наши мамы и папы – не исключение.

А вот поработать с собой можно

Принять себя полностью. Процесс достаточно сложный и часто бывает не обойтись без помощи психолога. Если такой возможности нет, можно найти в сети упражнения для повышения самооценки, а также для обретения самоценности. А начинать нужно с простой, каждодневной фразы – «Я достойна … (любви, уважения, красивой одежды и т.д.)»
Сформировать внутренние опоры. Именно они помогут снизить зависимость от мнения окружающих и начать доверять миру.
Работать над эмоциями. И не гасить, а именно научиться прорабатывать как негатив, так и позитив максимально экологично. Со временем станет намного проще справляться с внутренней тревожностью.

В качестве бонуса расскажем об одном из самых простых и действенных психологических упражнений – когнитивном рефрейминге. Техника меняет то, КАК Вы думаете.

Запишите свои негативные чувства и эмоции. Далее к каждому найдите доказательство от обратного, например: Вы боитесь, что любимый бросит Вас, узнав об истинных опасениях.

Но наверняка когда-то Вы уже проговаривали свои страхи, и если партнер до сих пор с Вами, то тревога ложная. Постепенно Вы научитесь заменять свое негативное мышление на позитивное.

И последнее правило – не стоит выплескивать на оппонента ушат скандалов и криков. Научитесь говорить конструктивно, без обидных высказываний: «Я расстроена потому что…Возможно, тебе трудно понять, но это беспокоит меня», «Мне кажется обидным, что …, но я думаю, ты не хотел обидеть меня». Главный принцип – высказывать претензии не к ПАРТНЕРУ, а к его ДЕЙСТВИЯМ.