Оказавшись на пороге самостоятельной жизни, дети уже с первых шагов сталкиваются с препятствиями и вызовами. Поэтому им необходимы крепкие мышцы спины и рук, которые помогут правильно развиваться и справляться с различными физическими задачами. Но как быть, если ребенок растет, а его мышечный корсет оставляет желать лучшего? Воспользуйтесь советами от известного детского тренера.
Дети нуждаются в регулярных физических нагрузках для гармоничного роста и развития. Сюда входят упражнения для укрепления мышц спины, живота, грудной клетки, таза и плеч. Для малышей прекрасно подойдут легкие повороты, поднятия и опускания корпуса, а для старших детей актуальны такие виды двигательной активности, как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лазание и прыжки.
Короткая, но ежедневная зарядка поможет укрепить слабый мышечный корсет у ребенка. Регулярные упражнения, направленные на разминку и растяжку всех групп мышц, заметно улучшат координацию и точность движений малыша.
Сбалансированное и здоровое питание обеспечит организм ребенка необходимыми макро- и микроэлементами для поддержания здоровья мышц. Включайте в детский рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, молочных изделий и белка. Старайтесь избегать чрезмерного употребления сахара, жиров и соли.
Наблюдение со стороны ортопеда или физиотерапевта поможет своевременно выявить возможные проблемы в развитии. Если проблем нет, приучите ребенка к лазанию по канатам — оно отлично укрепляет мышцы всего тела. Для этого идеально подойдет канатный комплекс «Енисей» от «ВегаГрупп».
