В своей последней статье я рассказывала о страхах, которые возникают, когда нам нужно сделать то, что мы никогда не делали.
Но есть и другой вид страха – назовём его вторичный. Он появляется у нас как следствие неудачного опыта, такой своего рода ожог, полученный в ситуации, повторения которой мы будем всеми силами стараться избегать.
Как и первичный, вторичный страх может быть полезным и не очень.
Полезен он тогда, когда защищает от того, что реально таит в себе какие-то угрозы, и мы убедились в этом на собственном примере. Не вняли в своё время доводам рассудка и вляпались в опасную ситуацию, из которой сложно или долго выбирались. Например, решили попробовать наркотик, и нас затянула зависимость. Или ввязались в авантюру и чуть не сели в тюрьму. Или пошли поздним вечером тёмным переулком, и на нас напали бандиты. Травмы, полученные в результате такого опыта, болезненны, но они целительны, поскольку предохраняют нас от повторения подобных ошибок.
Но есть страхи, которые мы годами носим с собой; они подтачивают нас изнутри и тормозят на внешнем плане. Хотя, чего греха таить, мы не всегда считаем их страхами, заворачивая их в более симпатичные обёртки – осторожность, здравый смысл, предусмотрительность и т.д.
В силу специфики своей работы чаще всего я сталкиваюсь со страхами, которые мешают людям в профессиональной сфере:
1. У клиента в анамнезе свой бизнес – в далёком или недавнем прошлом, который прогорел. И человек сказал себе, что даже смотреть в сторону автономии больше не будет. Но в найме у него тоже не ахти - либо долго не может найти работу, либо находит, но не задерживается на ней. И так по кругу. А я общаюсь с ним и понимаю, что он сам себя загнал в тупик, выхода из которого нет. Его сознание за время работы на себя уже перестроилось, поэтому в найм ему путь закрыт, но он упорно туда стремится и теряет на этом месяцы и годы.
2. Попробовал человек сделать любимое хобби профессией, и сначала, вроде, всё закрутилось, а через 3-6 месяцев наступил неизбежный период спада - продажи упали, денег стало сильно меньше. И он в панике решил, что это – не его. Хотя проблема не в том, что он занимается не своим делом, а в том, что:
а) ему не хватает знаний по ведению бизнеса и продвижению себя
б) на раскрутку нужно время и запас прочности
в) он не понимает, что кризисы будут всегда, в любом деле, и их нужно уметь проходить.
Другой пример – из личной сферы. Налетев на психопата, абьюзера или другой типаж, не способный строить здоровые отношения, многие, выбравшись из этой связи изрядно потрёпанными, зарекаются, что больше они не ввязываются ни в какие романы. Хватит. И пресекают все попытки завязать с ними отношения даже вполне адекватных людей.
И всё бы ничего, только бегство от возможного повторения неприятного опыта блокирует наше развитие. На языке психологии это называется фрустрацией. Мы говорим, что нам это опасно/не нужно/не подходит, и закрываем эту дверь. На самом деле мы не перестаём хотеть этого, мы лишь убеждаем себя в этом. И начинаем в это верить. Но проблема в том, что фрустрированный ресурс перестаёт на нас работать, поскольку мы не инвестируем в него свою энергию и не прокачиваем себя в нём. В результате та сфера жизни, к которой он относится, начинает провисать. А за ней могут и другие, поскольку всё взаимосвязано. К примеру, если мы решили, что занятие любимым делом – это блажь, и нужно работать на нормальной работе, мы тем самым лишаем себя возможности получать удовлетворение от профессиональной деятельности. А ещё – присыпаем песочком тлеющие угольки наших творческих способностей. В итоге может страдать наша основная работа.
Либо, наоборот, отрезав себя от чего-то, мы начинаем уделять чрезмерное внимание другой сфере. Самый простой пример – если человек закрыл для себя тему семьи и личных отношений, он направляет все силы на работу и становится трудоголиком.
Поэтому отмораживаться – не вариант. На время – чтобы выйти из стресса и вернуть себе устойчивость – это ещё может быть полезно, но на постоянку – точно нет.
Если вы оказались в разрушающих вас личных отношениях и только что вышли из них, то, прежде чем начинать новые, нужен определённый карантин и период восстановления, занимающий обычно до года. Не говорите себе «больше никогда». Лучше скажите, что вам нужно время осмыслить случившееся, сделать выводы, познакомиться с собой поближе и пересобрать себя заново, чтобы подобное не повторилось.
Со страхами, возникшими в ответ на травматичный опыт в прошлом, можно и нужно работать. Либо самостоятельно, либо с помощью специалиста – психолога, психотерапевта или духовного наставника. Но для этого нужна честность с собой и способность признать, что:
- это не что иное, как страх
- он пустил корни в нашей душе и
- здорово нас ограничивает.
Несколько лет назад со мной произошёл такой случай. Я шла на консультацию. Спускаясь по ступеням метро, в какой-то момент инстинктивно обернулась и увидела, как сверху на меня на бешеной скорости летит какой-то молодой человек. Увернуться я уже не успела – он сбил меня. В следующий момент я обнаруживаю себя лежащей на ступенях, головой вниз - от удара меня развернуло, и какая-то женщина пытается помочь мне встать. Я с трудом поднимаюсь, нахожу отлетевшую в сторону сумку и медленно бреду к перрону. Еду на консультацию и провожу её, а внутри меня колбасит. Слава Богу, обошлось без сотрясения, но боли и синяки по всему телу потом долго напоминали о том эпизоде.
Когда в следующий раз я зашла в метро, то почувствовала неконтролируемый ужас, что сейчас меня опять кто-то собьёт. Стала то и дело оглядываться на ступенях, и даже в какой-то момент возникло желание развернуться, пойти обратно и взять машину. Но я пересилила себя и спустилась на перрон. При следующих заходах в подземку, где я бываю нечасто, страх повторился. Он явно мешал мне, выбивал из равновесия. И тогда я начала с собой работать. Я сказала себе, что да, со мной произошёл неприятный и травматичный случай, но это не значит, что теперь так будет всегда. Если я позволю страху взять над собой верх, то, во-первых, возникнет разлад внутри, а во-вторых, я сильно ограничу себя в своих передвижениях по городу. Надо учиться спокойно заходить в метро. Первые разы я это делала через сознательное усилие и затем обязательно себя подбадривала: вот видишь, всё хорошо, никто тебя не сбил. А потом импульсы в голове и теле становились всё слабее и, наконец, исчезли совсем. В тот момент я пообещала себе, что напишу об этом.
Кстати, это тоже своего рода терапия – делиться своим опытом, помогать другим. Когда мы о чём-то открыто заявляем, мы как бы вытаскиваем это из глубин себя, и оно перестаёт нами управлять. Да ещё и полезное дело делаем.
Страх – это эмоция. Мы устроены так, что одновременно эмоционировать и что-то делать, в т.ч. и рационально мыслить, не можем. Поэтому, если нас обуял страх, мы можем препарировать его, разложить на составляющие. Почему он возник, чего именно мы боимся, что самое страшное может с нами случиться, и какова вероятность этого. Иногда уже тут наступает прозрение и спокойствие.
Или можно, превозмогая страх, просто начать делать то, что нужно, полностью сосредоточившись на процессе. Эмоции затихнут. Но если это долговременный проект, с перерывами, страхи, конечно, будут периодически оживать. И тогда нужен положительный опыт, который обязательно надо отмечать. Решили вернуться к занятию любимым делом или заброшенному хобби? – обращайте внимание даже на небольшие успехи в нём и поощряйте себя. Тогда их будет всё больше и больше, а страха всё меньше и меньше.
Иногда ещё бывает полезно подумать вот о чём. Те кардинальные перемены в карьере или другой сфере жизни, в результате которых вы обожглись, – были ли они к месту и ко времени?
Когда-то, в начале 2000-х, я по зову души открыла своё кадровое агентство, хотя до этого работала главбухом. Мой бизнес просуществовал год, а потом его пришлось закрыть. Причина была в том, что всё это происходило не в Москве, а в регионе, где услуги подбора персонала никому не были нужны – у работодателей и так «очередь стояла». И если бы я не сделала этот мысленный анализ, а бы могла на всю жизнь заречься заниматься своим делом. И что бы я сейчас делала?
Закрыться на все замки и нос не казать на улицу оно, конечно, безопаснее, но много ли в этом жизни?
Галина Бобкова, независимый карьерный психолог/консультант, коуч по самореализации www.ccgb.ru
Соцсети и каналы:
· Телеграм
