Если отношения завершились или скоро завершатся, важно понимать, с чем придётся столкнуться.
Из опыта работы с подобными вопросами я выделяю 4 важных задачи. Делюсь, потому что моя работа и мысли сейчас крутятся вокруг них.
Подумай, какие из них важнее для тебя?
1️⃣ Справиться с эмоциями и выровнять состояние
Увы, этого не избежать почти никому. Даже если у человека избегающий тип привязанности и он был инициатором прекращения отношений, после вздоха облегчения от вновь нахлынувшей свободы нет-нет, но закрадывается чувство вины за разрыв, причинение страданий бывшему партнёру или жалость.
Что уж говорить, если инициатором разрыва был другой. Тут возникает полная гамма эмоций – злость, обида, боль, одиночество, жалость к себе, самоуничижение.
Основной риск здесь – зайти в депрессию. Немногие знают, что в этой фазе человек может попасть в патологический сценарий переживания страданий, при котором формируется гормональная зависимость, схожая с наркотической. Выбраться из неё самому крайне сложно. И тогда люди годами зависают в таких состояниях.
2️⃣ Корректно и грамотно завершить отношения
В психологии это называется сепарацией. Чем дольше люди были вместе, тем сильнее сформированы привычные модели поведения, состояния и распределение ролей.
Забетонированные нейронные связи и гормональные рецепты требуют, чтобы было, как раньше. Их отмирание – болезненно.
Основное заблуждение и здесь, и на первом этапе – что время лечит. Не лечит. Эмоции могут утихнуть. Что-то может забыться. Но старые нейронные связи и эмоциональные заряды будут всплывать флешбэками – воспоминаниями из прошлого. Или какими-то навязчивыми мыслями. Отслеживанием в соцсетях.
Ещё сложнее здесь, если есть общие дети, и периодически нужно общаться.
Но это не всё. И, возможно, даже не главное.
Если человек не извлекает опыт из завершенных отношений, не делает выводы, что было не так и что поменять, то со сменой партнёра изменится лишь антураж, а вся начинка останется прежней. Некоторые только здесь впервые узнают такие слова, как «абьюз», «созависимость» и им подобные. И точно есть, над чем подумать.
Если не проделать определенную работу, новые отношения будут отравляться всем этим багажом из прошлого.
3️⃣ Обретение новых смыслов
Пересмотреть все планы. Начать многое заново. Люди здесь сильно теряются. Лишаются веры в себя, в будущее. Кто-то вообще ставит крест на отношениях или доверии к противоположному полу.
Я не исключаю, что бывают случаи, когда так правильно. Если нужный опыт в отношениях собран, есть чёткое понимание дальнейших задач по жизни, то можно и так.
Но всё же для большинства людей наличие гармоничных отношений является важной составляющей счастья. И отказ от них – проигрышная стратегия.
4️⃣ Корректировка картины мира
Потеря отношений – один из самых сильных кризисов, с которыми сталкивается человек в жизни. Кризисная психология даёт однозначное понимание, что преодоление невозможно без изменений в мировоззрении – убеждениях о себе, о людях, о мире в целом.
Поэтому завершение отношений – хорошая возможность переосмыслить не только роль отношений в жизни человека, но и понимание себя и своей жизни.
Тут вынужден констатировать, что далеко не каждый человек задумывается об этом. Я же чем дальше – тем больше убеждаюсь, что этим стоит не только заканчивать, но лучше начинать в отношениях. В качестве профилактической меры.
✨
Понятно, что каждая из этих задач требует своих подходов и методов решения.
И по-хорошему каждую нужно разбирать отдельно.
👉 Поделись, какая из этих тем важнее для тебя? Пиши в комментариях!
=====
📌А если у тебя есть вопросы по каким-то из этих задач, то приглашаю на безоплатную диагностическую сессию 👉 для записи пиши «диагностика»👈 жми на ссылку
✔️ Хороший шанс сэкономить на месяцах психотерапии и получить точную диагностику в день сессии
✔️ Поймёшь, что именно мешает тебе создать гармоничные отношения
✔️ Узнаешь, какие шаги нужно сделать для создания отношений своей мечты
👩🏼💻Формат: zoom-конференция
⌛️Длительность: 40-60 минут
💰Стоимость: 0 рублей
Записывайся здесь 👉 пиши «диагностика»👈 кликай по ссылке