Боль в пояснице - это одна из самых частых причин обращения к врачу-неврологу, и она лишь немного уступает по своей распространенности обычной простуде в качестве причины обращения к врачу.
ИЗ-ЗА ЧЕГО ЖЕ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ?
Они могут возникать по абсолютно разным причинам: заболевания внутренних органов, травмы позвоночника (в т.ч перелом), неврологические боли обычно указывают на остеохондроз, бывает что это и патологии связанные с ЖКТ, камнями в почках и д.р.
Справедливости ради сказать, самая распространенная причина данной проблемы - это остеохондроз, именно о нем я сегодня и напишу.
Остеохондроз позвоночника - это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков. В зависимости от места поражения позвоночника различают: остеохондроз шейного отдела, остеохондроз грудного отдела и остеохондроз поясничного отдела. Для диагностики остеохондроза позвоночника необходимо проведение рентгенографии, а в случае его осложнений (например, грыжи межпозвонкового диска) - МРТ позвоночника.
Большинство людей при проблемах с позвоночником и суставами полагают, что это - воздействие на организм каких-то посторонних, внешних факторов: переохлаждений, сильных нагрузок, подъема тяжестей, резких движений.
Но это не всегда так. Все эти воздействия могут лишь провоцировать боль, является, так сказать, спусковым крючком, а истинная проблема лежит намного глубже, причем в буквальном смысле этого слова.
Так как же бороться с надоевшей болью?
Остеохондроз как следствие неправильной эксплуатации тела. Без регулярных и правильных физических нагрузок ослабевает скелетная мускулатура, в том числе глубокие мышцы позвоночника. А ведь именно работа мышц спины питает позвонки. Нетренированные мышцы спазмируются, вследствие дегенеративных процессов развивается дистрофия межпозвонковых дисков. Они истончаются, становятся хрупкими, деформируются, уменьшаются в размере из-за чего расстояние между позвонками уменьшается. Это и есть дегенерация, результатом которой становится остеохондроз.
Привычные методы лечения, такие как обезболивающие препараты, мази, блокады, корсеты, помогают снять симптомы и создают видимость положительного эффекта, но, на самом деле, само заболевание продолжает прогрессировать.
Когда необходимы упражнения
Решать, как снять и лечить у женщин или мужчин острую боль в пояснице, какие помогающие для растяжки в области позвоночника в домашних условиях тренировки использовать, чтобы убрать боль в области позвоночника, должен только лечащий врач.
Дополнительные правильные занятия помогают затормозить процесс старения, но крайне опасно самому назначать их или иные физиопроцедуры. Самостоятельный подбор тренировочного курса, руководствуясь интернетом или советами знакомых, может привести к рецидиву уже через несколько месяцев. Именно поэтому каждый этап лечения должен назначается врачом.
Эффективность ЛФК и основные противопоказания
Во время движения основную нагрузку получают поясничная и крестцовая области позвоночника. Позвонки первой зоны очень подвижны в отличие от позвонков второго участка. Последние представляют собой фиксированное сочленение из пяти позвонков. ЛФК пояснично-крестцового отдела способствует укреплению мышечного корсета, помогает мышцам, скованным спазмом, и снимает боль в них после защемления нерва.
Гимнастика попеременно расслабляет и напрягает мышцы, что приводит к улучшению кровотока. Ткань после болезни получает нагрузку и становится более сильной. Занятия подразумевают выполнение различных упражнений на тренировку определенных групп мышц.
ЛФК поясничного отдела позвоночника на регулярной основе способствует:
- Избавлению от болей в пояснице
- Тренировке спинных мышечных тканей
- Нормализации подвижности суставов и кровотока в них.
- Расслаблению спазмированных мышц.
- Улучшению кровообращения органов малого таза.
- Повышению иммунитета и общего тонуса организма.
Несомненно, лечебная физическая культура полезна, но не для всех. ЛФК поясничного отдела имеет ряд противопоказаний:
- Любые кровотечения организма, в том числе маточные.
- Наличие злокачественных опухолей.
- Повышение температуры тела.
- Период обострения любой хронической болезни.
- Отеки и судороги, нарушение кровообращения в ногах.
- При наличии воспалительного процесса любого органа. Может сопровождаться общим недомоганием или повышением температуры.
5 принципов ЛФК:
- Гимнастику следует выполнять во время ремиссии, когда вы не чувствуете острой болезненности поясничного отдела.
- Движения должны быть очень плавными. Увеличивайте количество повторений и амплитуду движения со временем.
- При выполнении КАЖДОГО повторения делайте одновременный выдох "ХА" на мышечном усилии. И "ХА" если это растягивающее движение - на растяжке.
- Проводите занятия регулярно и без длительных перерывов.
- Прежде чем приступить к самостоятельному выполнению упражнений, получите консультацию и обсудите программу тренировок с врачом.
В статье я описал лишь МАЛУЮ, но немаловажную часть того, что вы можете попробовать в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Примерно в 70-80% случаев (привожу примеры из своей практики) домашняя гимнастика помогает справиться с болями в поясничном отделе позвоночника, либо снизить их интенсивность.
Если вы живете в городе, то я советую обратиться в реабилитационные медицинские центры, где есть профессиональная команда врачей и инструкторов - они помогут более детально разобраться с вашей проблемой и назначат подходящее для вас лечение исходя из вашего анамнеза.
Всем желаю хорошего время провождения и конечно крепкого здоровья! Продолжение следует... ;)
