Все наши эмоции живут в теле. Большинство людей об этом не задумывается, не обращает внимание на ощущения своего тела. Но знание этой простой истины может стать одним из важных ключей к пониманию себя.
Прямая связь между эмоциями и телом – это не просто метафора. Эта связь очень наглядна и осязаема.
Понимание закономерностей, по которым она построена, открывает массу возможностей для более гибкого и мудрого управления своими эмоциями и своим телом.
В природе никогда ничего не существует просто так. Нет ничего лишнего. У любого явления есть свои причины.
Все наши представления, мысли, эмоции моментально отражаются на тонусе мышц и мышечной работе. Чаще всего мы этого не замечаем.
Испытывая ту или иную эмоцию, мы, сами того не осознавая, напрягаем или, наоборот, расслабляем те или иные группы мышц.
Например, 👉злость может вызывать повышение тонуса в мышцах рук, 👉чувство вины часто вызывает желание спрятаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. И тогда голова может непроизвольно начать втягиваться в плечи, вызывая хроническое напряжение в плечевом поясе.
👉Даже крылатых выражениях есть масса наблюдений за телесными ощущениями в результате той или иной эмоции.
🔵Печаль камнем на сердце ложится
🟢От страха ноги подкашиваются
🟡От радости глаза сияют
🔴Бабочки в животе
🟣У страха глаза велики
🟤От радости в зобу дыханье сперло
Сильным эмоциям соответствуют сильные телесные реакции, которые трудно не заметить. Эмоциям низкой интенсивности соответствуют еле заметные телесные реакции, о существовании которых мы, чаще всего, даже не подозреваем.
Как реагирует тело при подавлении эмоций?
В мире животных все очень просто – если, скажем, заяц испытывает страх, страх вызывает определенные физиологические изменения и реакцию – бежать как можно быстрее.
А если студент на экзамене испытывает страх, он также хочет сбежать оттуда, где ему страшно, куда подальше, но он сознательно тормозит реакцию убегания – экзамен то все равно сдавать надо.
Поэтому энергия, которая должна была высвободиться в результате физической активности и мышечной работы, остается внутри в виде мышечного напряжения.
Подавляя свои эмоции, мы подавляем мышечные реакции, связанные с этими эмоциями. Это вызывает напряжение в теле.
⚡️Если подавление определенных эмоций происходит регулярно, то в теле формируются участки хронического напряжения.⚡️
Предположим, что человек подавляет печаль и желание плакать.
Плач – это мышечная реакция: дыхание становится глубже; голосовые связки включены в этот процесс. Для того, чтобы предотвратить соответствующие мышечные реакции, в теле появляется напряжение: дыхание становится поверхностным (вместо того, чтобы стать глубже), в горле появляется комок (это напряжение, препятствующее расслабленному плачу с голосом).
Комок в горле может появиться не только при подавлении плача, а, например, при подавлении обиды.
Человек хочет что-то сказать обидчику (и это связано с работой голосовых связок), но не говорит. Для подавления мышечных реакций, связанных с говорением, появляется мышечное напряжение, ощущаемое как комок в горле.
Тело – ключ к работе с эмоциями.
Очень часто люди сталкиваются с тем, что не могут при помощи разума и интеллекта повлиять на собственные эмоции.
⚡️В таких случаях лучше всего устанавливать контакт с эмоциями через тело⚡️
Начните следить за своими ощущениями - в какой части тела отражается каждая ваша эмоция?
Составьте карту эмоций - это поможет в дальнейшем быстро определить какая эмоция овладела вами сейчас.
Если хотите серьезных результатов, приходите развивать эмоциональный интеллект.
Блиц-диагностика всего 17 минут.
#эмоции #эмоциональныйинтеллект #тело #управлениеэмоциями #блоки #здоровье #светланачухольская