В жару наше тело ведет себя не так, как обычно. Кольца врезаются в кожу опухших пальцев, ноги отекают. Влезть в обувь проблематично, а ходьба на каблуках приравнивается к подвигу. Почему это происходит, и как себе быстро помочь разбираемся в новом материале GESS.
Почему мы отекаем?
Организм – умная система, которая подстраивается под заданные условия. В жару кровеносные сосуды расширяются. А поскольку кровообращение в конечностях не такое активное, кровь застаивается, и образуется отек. Больше всего от высоких температур страдают гипертоники, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемными венами ног.
Плюс к этому мы теряем много жидкости из-за обильного потоотделения – кровь становится гуще, и с трудом течет вверх по венам. Организм бьет тревогу, и начинает делать запасы влаги. Это усугубляет отечность. Не стоит утолять жажду сладкими газированными напитками, концентрированными соками, кофе, квасом и тому подобным. Такие напитки еще больше сгущают кровь. В жару медики рекомендуют пить чистую воду. Допустимы фруктовые соки и слабый зеленый чай. Причем с этим тоже не стоит перебарщивать. Переизбыток жидкости – нагрузка для почек. Все, что они не успеют вывести из организма, обернется все той же отечностью. Суточная норма – это 30 мл. на 1 кг. веса.
В жару лучше избегать тяжелой пищи, соленых продуктов и быстрых углеводов. Важно, чтобы в рационе было достаточно белка. Их нехватка делает ткани не такими эластичными, из-за чего жидкость попадает в межклеточное пространство. И это снова про отечность.
Также кровь и лимфа застаиваются из-за малоподвижного образа жизни, долгого нахождения в одной позе. Не лучший вариант для здоровья – сидеть нога на ногу. Многим знакомо «распухание» конечностей после долгого перелета или многочасового переезда.
Как справиться с отечностью?
- Снять отечность поможет мочегонный растительный сбор и прохладная ванночка для ног. В нее можно добавить морскую соль и соду или сделать травяной отвар из ромашки, мяты, шалфея или березовых листьев.
- Отличный прием – полежать с приподнятыми конечностями 20-30 минут. Ногами можно опереться о стену. Это не только снимает отек, но и усталость.
- Также отечность снимает контрастный душ голеней. Такая процедура поможет ускорить кровообращение.
- Состояние улучшит лимфодренажная зарядка.
Воздушно-компрессионный массаж
Это один из лучших способов не только снять отечность, но и решить любые проблемы с ногами: убрать тяжесть, усталость, ломоту и дискомфорт в мышцах, предупредить варикозное расширение вен.
Домашний аппарат для прессотерапии за 1 сеанс подарит столько же пользы, как 20 процедур ручного массажа. «Выжимающие» движения ускорят лимфоток и кровоток, избавят от судорог и целлюлита, погрузят в ощущение релакса и легкости. По промокоду Дзен на массажер действует скидка 10%.
