Каждый родитель точно знает - нет идеальнее ребёнка, чем спящий. Во сне нельзя что-нибудь разбить, обо что-нибудь удариться или покалечить кота. Посуда лежит на своих местах и даже на пакет с мусором никто не покушается. Если вы не согласны с этой простой истиной, то никакой вы не родитель, нечего тут притворяться.
Помню, когда Еве исполнилось 1,5 месяца, я каждую ночь мысленно падал на колени и молился куда-то в сторону соседей сверху. Дорогой Бог, говорил я, обращаясь в форточку в спальне, у меня все есть, но очень хочется спать. Пожалуйста, отними у человечества колики или даруй пару лишних часов единения с подушкой тем, у кого есть дети.
Когда Ева начала взрослеть, каждый новый день превращался в один сплошной сюрприз. Иногда было 3 дневных сна, иногда - два. Временами она спала по 40 минут, а порой отрубалась на 2 часа и более. Пока в один прекрасный момент Лина не придумала жить по расписанию и строгому режиму.
Мы перешли на него в течение нескольких недель, было достаточно сложно, но в итоге получили просто прекрасные результаты.
Дисклеймер: все дети разные. Все спят по-разному и разное время. Всех невозможно загнать в одни рамки, но базовые принципы работают почти для всех здоровых детей. Я не призываю повторять, просто делюсь успешным опытом.
Excel всему голова!
Мы решили придерживаться двух базовых принципов: Ева не должна спать ночью больше 10,5 часов и время бодрствования днем должно быть достаточным, чтобы она уставала, без капризов уходила в ночь и спала эти 10,5 часов спокойно.
Нам повезло - Ева чаще всего просыпается в 8 утра. Иногда случается и раньше отхватить от неё пяткой в нос за то, что она уже проснулась, а папа - нет, но не часто. Мы взяли за правило: если Ева проснулась раньше - хорошо, если спит после 8 часов, то мы её аккуратно будим.
Дальше можно идти двумя путями. Лина сделал вот такую табличку. По функционалу она похожа вот приложение Дневник малыша, но мы выбрали первый путь. Записываем в табличку время пробуждения и идем тусить в гостиную.
Первое бодрствование у Евы обычно длится не больше трех часов. Чаще - ровно 2:50, затем девочка уже устает. Первый сон чаще всего дольше, чем второй. За исключением тех случаев, когда нам надо куда-то поехать всем вместе и Еве приходится просыпаться чуть раньше. Правило простое - не меньше 40, не больше 90 минут.
Чаще всего Ева встает сама именно в этом промежутке. Если продолжает спать, снова будим. В 99% случаев малышка просыпается в отличном настроении.
Все данные - о продолжительности первого бодрствования, первого сна - также вносим в табличку. Мы много прочитали о нормах сна и много тестировали и пришли к выводу, что максимум 2,5 часа на 2 дневных сна достаточно для Евы, чтобы отдохнуть и выспаться.
Второе и третье бодрствование в среднем длятся по 4 часа. Когда-то больше, когда-то меньше. Этого хватает, чтобы погулять, поиграть, пообедать и устать к новому сну.
Наш бортик для кроватки - https://ya.cc/m/iLs63nt
Из 2,5 часов мы вычитаем время первого дневного сна и получаем максимальное время для второго. Ева редко, когда хочет спать дольше, чаще просыпается либо вовремя, либо чуть раньше. В зависимости от продолжительности сна, мы видим, сколько будет время третьего бодрствования и во сколько пора будет идти спать. Чаще всего - это промежуток между 21:00 и 21:30.
Все данные табличка подсчитывает автоматически, достаточно просто вводить данные.
Как выглядит наш режим?
Давайте расскажу на примере сегодняшнего дня. Подняли мы Еву в 8:05. В 10:55 она снова пошла спать. Проснулась достаточно быстро - через 50 минут. Бодрствовала чуть больше 4 часов, затем уснула почти на полтора. Погуляла еще 4 часа и в 21:15 после ванной отправилась спать. Сейчас, когда я пишу эту статью, она уже крепко спит.
Плюсы и минусы режима
+ Ночи стали максимально спокойными. Если раньше Ева могла просто проснуться часа в 4 утра и гулять пару часов, то сейчас она просыпается только на перекус и практически сразу засыпает.
+ Дневные засыпания стали быстрее и спокойнее. Никаких укачиваний и танцев с бубнами. Особенно со своей игрушкой для сна.
+ Мы теперь легко планируем день: знаем точно, когда Ева пойдет спать, во сколько проснется и когда идти в ночь.
- Расписание приходится строго соблюдать. Даже два дня с нарушениями - сбивают режим.
Вместо вывода
Мы долгие месяцы жили без режима и строили день, ориентируясь только на Еву: захотела спать - уложили. Проспала долго - опоздали везде, куда планировали. Не хочет спать - улыбаемся и качаем, про свой сон забываем.
Теперь даже сложно представить, чтобы мы вернулись к такому режиму. Единственная проблема - Ева постепенно переходит на один дневной сон. Придется перестраивать весь график. Но однажды мы уже перешли с трех снов на два, поэтому вряд ли это будет проблемой.
В качестве совета: если планируете переходить на строгий режим дня, не ждите быстрых результатов. Дайте организму ребенка перестроится. И не подгоняйте своего ребенка под общие нормы или нашу табличку. Все дети разные. Помните об этом.
Как вам наше расписание? Вы живете по режиму дня? Или ориентируетесь на ребенка?
---------------------------------
Спасибо, что прочитали. Вы меня очень поддержите, если подпишитесь на канал и поставите лайк.
Канал Евы в нельзяграмме
