122,7 тыс подписчиков

Чувствую себя мёртвым внутри, что делать?

11 июня 202311 июн 2023

192

2 мин

Хроническое чувство пустоты также является одним из наиболее распространенных и характерных переживаний при пограничном расстройстве личности. Это даже один из диагностических критериев, включенных в DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).

Если чувство пустоты длится долго и мешает повседневной жизни, вам следует обратиться за психологической помощью.

"Я чувствую себя мертвым внутри: как я могу с этим справиться?"
Шаги, предпринятые для преодоления этого состояния, во многом зависят от его причин. В целом, следующие рекомендации полезны:

Проанализируйте свой самый важный жизненный опыт. В этом вы можете найти корень этого чувства пустоты. Используйте такие инструменты, как осознанность.

Постарайтесь восстановить связь со своими чувствами. Это может показаться неудобным, но это единственный способ избавиться от накопившегося эмоционального заряда. В этом помогают такие методы, как терапевтическое письмо.

Дай себе время. Когда вы скорбите, восстанавливаетесь после трудного события или переживаете серьезные перемены, вам нужно время, чтобы снова адаптироваться. Позвольте себе чувствовать и не заставляйте себя испытывать чувство счастья, если вы этого не хотите.

Создавайте для себя сети поддержки. Это правда, что трудно подходить к другим, если у тебя нет мотивации. Однако обмен опытом с другими людьми может воодушевить и расширить ваши возможности. Поведенческая активация также может быть полезной. Этот метод часто используется при депрессии как способ вернуться к жизни. Вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы спланировать и придерживаться этой динамики (которая на данный момент не совсем привлекательна), пока вы не начнете активизироваться в жизни.

Если вы чувствуете себя мертвым внутри, самое время обратиться за помощью

Если это внутреннее чувство апатии, отрезанности или безнадежности является интенсивным или продолжительным, или если оно мешает вашей повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной поддержкой. Как упоминалось ранее, может присутствовать психическое расстройство, требующее лечения. Психологи в области когнитивно-поведенческой терапии, могут помочь вам увидеть новые перспективы даже в трудные времена.