В современном мире один из главных вопросов — как справиться со стрессом. Об этом все практики, психологические тренинги, книги и лекции. Сначала человечество создало вокруг себя цунами стресса (информация, маркетинг, новости, политика, быт, вечная карьера и так далее), а потом стало активно искать от него таблетку.
Я тоже часто пишу про разные варианты этой борьбы с негативом и давлением, но сегодня будет сенсационное заявление.
А что, если я тебе скажу, что стресс — это очень хорошо?
Нет, я, конечно, не говорю о каких-то катастрофах, больших бедах, смертях близких и прочей жести. Хотя есть теория, что даже полный мрак укрепляет нас и делает сильней.
Но я про те виды стресса, которые идут во благо, что научно доказано и сегодня я расскажу об этой великолепной четверке. Ученые уже давно выяснили, что человек, чье тело постоянно находится в покое, в состоянии стабильности, гомеостаза, более уязвим, чем люди, которые подвергаются разным видам физического (!) стресса. А теперь подробнее.
Генерал Холод
На самом деле тут речь идет о любых перегрузах в температурном режиме. И о мощной жаре, и о сильном холоде. Речь, несомненно, идет о бане и закаливании в холодной воде. Совершенно точно можно сказать, что и то и то очень полезно для человека (не берем в расчет случаи, когда эти процедуры противопоказаны по состоянию здоровья).
Если смотреть с точки зрения тела, то ныряние в прорубь и хлестание веником в 100-градусной парилке — это еще какой стресс. Это не нормально, это вызывает в моменте определенный дискомфорт. Да, со временем, ценители бани и холодной воды начинают получать кайф от процесса, но на первых парах ты всегда будешь страдать. Зато какой кайф приходит сразу после, особенно если ты совмещаешь баню и растирание снегом или ныряние в холодный водоем.
И, естественно, все эти процедуры укрепляют твой организм. Люди, которые переживают за год и жару, и мороз, и слякоть, и прочие погодные явления гораздо крепче организмом, чем обитатели преимущественно одного климата. Так что не всегда стоит гневить судьбы, что друзья смотались зимовать на Бали, а ты гуляешь по лесу, по колено в снегу.
Голод всему голова
Наши предки большую часть эволюционного цикла питались от случая к случаю. Никто в древнем мире не мог и помыслить, чтобы есть несколько раз в день. Да что там говорить, многие и каждый день-то не ели. Доступ к пище в таком изобилии, как сегодня мы получили в лучшем случае последние лет 50.
Так вот, генетически мы заточены определенные периоды испытывать голод. Я часто рассказываю о пользе периодического голодания (ПГ), что подтверждает и наука. Речь о типе питания, когда, к примеру, 8 часов в сутки ты ешь, а 16 употребляешь только воду. Также многие сторонники здорового образа жизни практикуют 24-часовое и более голодание раз в неделю или в месяц. Большинство ученных и медиков сходятся в пользе таких непродолжительных пищевых пауз.
Попробуй сам хотя бы месяц практиковать ПГ, и ты заметишь разницы в поведении во время голода и когда ты сытый. В отсутствии пищи у нас не "гуляет" сахар в крови, повышенная поисковая активность и много энергии, ибо организм "по старой памяти" мобилизует все ресурсы, чтобы "искать мамонта". А прицепом идет множество полезных фишек по здоровью. По сути ты получаешь ежедневную или периодическую возможность перезагрузить организм. Пользуйся!
Быстрее, выше, сильнее
Тут речь о физических нагрузках. Как бы многие мои читатели ни любили спорт, но это определенный вид стресса для тела. Особенно силовые виды спорта, боевые искусства и продолжительные или интенсивные кардиосессии.
Но мне кажется не надо много разглагольствовать о том, как спорт и движение укрепляют наш организм и помогают быть крепче, функциональнее и здоровее. В движении жизнь и это факт.
Для скептиков отмечу, что я беру в расчет профессиональный спорт высоких достижений, где про здоровье очень мало.
Переломный момент
Ты удивишься, но некоторые исследователи относят и травмы к полезным факторам нашего развития. Все без исключения сходятся в пользе микротравм, которые мы с тобой не видим. Тут речь о формировании мышечной массы. Может для тебя открытие, но когда ты жмешь штангу или подтягиваешься на турнике, ты провоцируешь микроскопически разрывы мышечных волокон, которые в процессе восстановления дают мышечный рост в ответ на нагрузку. Организм понимает, что теперь ему надо выполнять больше работы, и старается обеспечить тело нужным объемом "мяса". Также работает и наоборот. Меняешь спортплощадку или велосипед на диван, мышцы начинают атрофироваться за ненадобностью.
Есть также сторонники теории, что даже натуральные травмы связок, суставов и костей (без крайностей, конечно) тоже укрепляют наше тело. Почитай на досуге про Закон Вольффа, там вполне здоровая теория. Но лучше обходиться без крупных травм. Последствия всегда могут быть неожиданными, а разминка и строгая техника выполнения — наше все.
В начале я открестился от темы стресса эмоционального, но все-таки хочу в финале немного затронуть этот момент. Меня всегда поражало, как долго жили и (к счастью) еще живут многие ветераны Великой Отечественной войны. Причем среди долгожителей много также блокадников и узников концлагерей.
Люди пережили колоссальные физические и эмоциональные стрессы. Когда представляешь, что пришлось им испытать, многие жизненные передряги современности смотрятся просто смешно. И если нас учат, что нервные клетки не восстанавливаются, то люди того поколения должны быть умереть от сердечного приступа, не дожив до пенсии. Но те, кому сегодня под 100 лет и больше, выглядят весьма бодро и некоторые фору дадут 80-летним. Это какая-то уникальная история.
И вот тут мне лично кажется, что дело в комплексных испытаниях судьбы. Люди выдержали СТОЛЬКО всего, что дальше в жизни ничто не могло их выбить из колеи и даже просто заставить страдать. Они как будто пережили все возможные страхи этого мира, а дальше получили иммунитет на стресс.
Конечно же, я не призываю тебя создавать себе адскую жизнь, но задумайся об этих моих тезисах, когда что-то пойдет не так, случится большая неприятность или просто станет больно внутри. Возможно, это твоя ступень на следующий уровень.
Будь здоров и счастлив!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!