Столкнуться с недооценкой своих достижений может каждый человек. Порой мы полностью полагаемся на мнение окружающих, не отстаиваем свои позиции.
Например, вы приобрели себе новый телефон с теми функциями, которые вам необходимы для работы и отвечают вашим интересам. Вам не жаль потраченных денег, ведь гаджет пригодится вам на достаточно длительный срок, и вы давно о нем мечтали. Но муж или мама считают ваше приобретение никчемным, критикуют, упрекают за напрасно потраченные средства. И вот, вы уже расстроены, жалеете о своей покупке и испытываете стыд. Вам кажется, что вы не умеете выбирать вещи, и новый телефон вас уже не радует.
Почему мы так быстро отказываемся от своих интересов под влиянием чужого мнения? Потому что привыкли уступать внешнему давлению в ущерб себе. Человек с адекватной самооценкой противопоставит свое мнение окружающим, не будет расстраиваться из-за деструктивной критики, а спокойно объяснит близким, почему вам необходим этот телефон. Подчеркните, что у вас есть право выбора, вы лучше знаете, что вам нужно. Отстаивайте свое место под солнцем, вы это заслужили.
Внешнему давлению мы можем противостоять собственной оценкой наших достижений как успешной и самодостаточной личности. Мы имеем право самостоятельно решать проблемы и радоваться своим победам.
Боязнь критики, негативных оценок возникает в результате нашей психологической защитой от неприятных воздействий. Нам проще согласиться с чужим мнением, чем реализовать свое, потому что в обратном случае нам придется выдержать «противостояние» с другими людьми. Отказываясь от того, что нам важно, лишь бы не вступать в конфликт - мы с одной стороны бережем свои нервы, но с другой -мы как-будто бы перестаем доверять своим мыслям, действиям, то есть отрицаем значимость наших чувств и потребностей для самих себя. Жизнь становится тусклой, лишенной радости. Так и до депрессии недалеко..
Можно ли научиться оценивать себя адекватно, независимо от мнения окружающих? Это вполне реально, если осознать свою проблему, поставить цель и приложить усилия.
Чтобы управлять собственной жизнью и перестать себя обесценивать, попробуйте сделать несколько шагов:
- Вспомните, какие сложные ситуации вам удалось преодолеть в жизни благодаря вашим навыкам, хорошим качествам. Следует признать, что чужие негативные оценки — это не ваше мнение. Оно акцентировано на негативных сторонах и не касается ваших достижений.
- Не бойтесь ошибаться. Препятствия, преграды существуют для того, чтобы учиться их преодолевать. Доверяйте себе, своим навыкам и опирайтесь на собственный опыт, научитесь сами справляться с ошибками.
- Действуйте смело, не стремитесь сделать дело идеально, просто сделайте его. Учитесь отстаивать свое мнение, если вы уверены, что сделали правильно.
- Не сравнивайте себя с другими людьми, каждый человек индивидуален. Попробуйте проследить за своими достижениями за год, два, три. Как научиться себя уважать и добиваться поставленных целей рассказываю здесь.
- Записывайте в дневник не менее 5 своих достижений, положительных качеств, хвалите себя, поощряйте, учитесь относиться к себе с уважением.
Чаще вспоминайте моменты, когда вы приняли собственные решения и сумели изменить ситуацию к лучшему. У вас есть собственные ресурсы, на которые вы всегда сможете опереться. Вы взрослый человек, зрелая личность, у вас много энергии и достоинств, которые помогут справиться с ударами судьбы. Вам в полной мере доступен успех и радость в жизни, зачем же отказываться от счастья ради чьих-то предвзятых высказываний. Постарайтесь избегать негативно настроенных к вам людей и полюбите себя таким, какой вы есть.
Если перемены покажутся вам непосильными или вам нужна поддержка на этом пути, то вы можете обратитесь ко мне за консультацией (запись по этой ссылке).
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и вы будете чаще видеть мои полезные статьи.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.
