Недавно я написал статью о том, что такое манипуляция и как не попасть в её путы. Посмотреть можно тут.
Разновидности манипуляций.
Сегодня же я начну цикл статей о разновидностях манипуляций и опубликую первые две.
1. Газлайтинг.
Что такое газлайтинг? Это манипулятивная тактика, которую можно описать в нескольких фразах, например: "этого не было", "тебе это показалось" и "ты что, спятил?"
Газлайтинг , пожалуй, одна из самых коварных манипулятивных тактик, потому что она искажает и подрывает ваше чувство реальности.
Она подрывает вашу способность доверять себе и неизбежно лишает вас чувства оправдания, когда вы говорите о насилии и плохом обращении.
Чтобы сопротивляться газлайтингу, важно делать следущее:
• придерживайтесь фактов.
• сделайте паузу и подумайте, что ответить.
• не говорите, что он или она лжёт.
• не позволяйте себя обвинять, отстаивайте свои границы.
• напрямую скажите человеку о своих сомнениях.
• дайте понять тому, кто пытается вами манипулировать, что вы распознали его тактику.
• сделайте вид, что сдались, чтобы избежать нападок со стороны газлайтера.
2. Проекция.
Проекция — это защитный механизм, используемый для того, чтобы переложить ответственность за свое негативное поведение и черты на кого-то другого.
Что это означает простым языком? По сути манипулятор начинает приписывать окружающим его людям собственные мысли, чувства, мотивы и черты характера. Одним словом виноваты все кроме него самого.
Например я начинаю запугивать другого человека за беспокойство и неуверенность, и делаю это, чтобы не признать, что я проявляю те же склонности.
В краткосрочной перспективе проекция может быть полезной, так как это всё-таки защита, а не нападение, но в конечном итоге данный метод может стать вредным.
Поскольку проецирование может нарушить межличностные отношения и привести к таким проблемам, как травля, ревность и обвинение жертвы.
Как работать с проекцией? Ну во первых нужно постараться быть честными с самими собой в том, что вызывает у вас неуверенность и тревогу. Изучите свои черты и привычки, которые вам в себе меньше всего нравятся. Это называется самоанализ.
Ну а второе, это попытаться объективно взглянуть на свое поведение, чтобы увидеть, не проецируете ли вы какие-либо опасения, которые у вас есть о себе, на кого-то другого.
Самое важное, это постараться не осуждать себя во время этого исследования. Просто наблюдайте за собой и честно оценивайте, не останавливаясь на том, что вы обнаружите.
А испытывали ли вы, дорогие друзья, подписчики и гости канала, эти два вида манипуляции на себе?
