По последним данным в современном обществе каждый пятый хоть раз сталкивался с приступом панической атаки.
Паника, как и тревога - это совершенно естественная реакция психики на стресс. Тревога, как реакция на потенциальную опасность, помогала человеку выживать в различных условиях. Сложности возникают, когда тревога возникает в ситуации, в которой ничего не угрожает человеку, когда факты и реальность не соответствуют эмоциональному ответу, когда ситуация осталась в прошлом или вовсе гипотетическая.
Паническая атака - это сигнал нашей психики о том что мы что-то делаем не так, слишком долго не прислушиваемся к самому себе и своему внутреннему голосу, отвергаем изменения, которые давно пора было внести в свою жизнь. Психика уже подавала к тому моменты сигналы разными симптомами - бессонницей, тревогой, постоянными простудами, слабостью, внезапной грустью и др., они были успешно прогнорированы. Проигнорировать же паническую атаку невозможно, это очень болезненное состояние сильнейшей тревоги, длится до 30 мин, как правило внезапно начинается и внезапно проходит. Сопровождается физическими симптомами - тахикардия (учащение сердцебиения), проблемы с дыханием, тошнота, озноб, сопровождается выбросом адреналина и кортизола, сужением сосудов.
Особенность панических атак в том что они приводят к усилению тревоги и появляется тревога ожидания, страх страха, а атаки приобретают рецедивирующий эффект.
Паническая атака сопровождается дереализацией и страхом смерти, но в действительности не может стать причиной смерти. Постоянно повторяющиеся приступы паники могут привести к возникновению фобий, охранительному поведению, избегающему поведению (перестать посещать определенные места, путешествовать, выходить из дома), дополнительной тревоги по поводу последствий панических атак (страх умереть, сойти с ума, потерять сознание). Таким образом приступы закрепляются и повторяются в похожих ситуациях.
Панические атаки воспринимаются как катастрофа, но по факту, как бы ни сложно было в это поверить, это услуга, которую оказывает психика, сигнал предупреждения о катастрофе, когда все другие сигналы остались незамеченными. Это возможность остановиться и прислушаться к себе.
Что делать в момент панической атаки?
Подписывайтесь :)
