Найти в Дзене
Закреплено автором
Игры, в которые играют люди
Привет! Меня зовут Виктория. Я клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Помимо частной практики, работаю в онлайн-клинике, программе корпоративной поддержки сотрудников, в том числе на кризисной линии, и преподаю. У меня более 5 лет опыта психологической практики и более 15 лет опыта в сфере развития талантов в IT. Специализируюсь на запросах: — тревога, панические атаки, выгорание и депрессия; — жизненные, внутриличностные и экзистенциальные кризисы; — самореализация, сложности с пониманием и проявлением своих желаний; — созависимость, расставания и деструктивные отношения. Помогаю понять себя, найти точки роста, избавиться от внутренних барьеров, изменить мышление и поведение, чтобы найти себя и жить полноценной жизнью, осознанно идти своим собственным путем. Меня отличает умение создать безопасное пространство, вдумчивость, гибкость, бережность и научно обоснованные методы. Если вы не удовлетворены текущей ситуацией, своей жизнью, ничего не хотите и не можете, чувствуете тревогу и безысходность — помогу внести ясность, разобраться в своих желаниях, определить направление движения и начать действовать.  У меня очное дневное высшее психологическое образование (специалитет, 2008), переподготовка по клинической психологии в МГУ им. М.В. Ломоносова (2025), дополнительное образование психотерапевтическим методам (более 3700 часов). Прохожу регулярную полимодальную групповую и индивидуальную супервизии (более 200 часов), интервизии, участвую в Балинтовской группе. Запись Консультации по большей части провожу онлайн. Записаться можно через мессенджеры - WhatsApp, Telegram или сразу забронировать время в календаре. Если вы не удовлетворены текущей ситуацией, своей жизнью, ничего не хотите и не можете, чувствуете тревогу и безысходность - помогу внести ясность, разобраться в своих желаниях, определить направление движения и начать действовать. Буду рада помочь! Задавайте вопросы, записывайтесь на консультацию :)
253 · 2 года назад
Роман Гейл Ханимен «Элеанор Олифант в полном порядке» рассказывает историю 30-летней затворницы, которая по средам разговаривает с матерью по телефону, по выходным напивается водкой, а в остальное время работает бухгалтером и старается не сближаться с людьми. Повествование от первого лица позволяет сразу заглянуть в голову необычной главной героине, что вызывает весьма противоречивые чувства к ней. Она абсолютно не в порядке, замечает абсурд социальных условностей, социально не адаптирована, и при этом довольно высокомерна и ригидна. В книге довольно много нереалистичных предсказуемых условностей - встреча с «принцем», который по неясным причинам воспылал к ней чувствами с первой встречи, момент внезапного осознания реальности на концерте, момент исцеления и тп Легкое повествование в стиле Бакмана, натянутое на эту трагичную историю выживания и кПТСР, создает сказочку, обесценивая то что происходило с главной героиней, поэтому я задумываюсь, какую цель преследовал автор?
1 неделю назад
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Моя выпускная квалификационная работа по клинической психологии была посвящена терапевтическим стратегиям при пограничном расстройстве личности (ПРЛ). Эта тема важна и интересна мне как для практической работы, так и для научных исследований. ПРЛ — психическое расстройство, которое проявляется эмоциональной неустойчивостью, импульсивностью, постоянным ощущением внутренней пустоты, нарушениями в межличностных отношениях и самоидентичности, а также искаженным восприятием себя. Люди с ПРЛ переживают интенсивные эмоции, которые быстро меняются и трудно поддаются регуляции...
2 недели назад
Безумие ли? Как психиатры выставляют диагноз» Александр Граница Книга «Безумие ли? Как психиатры выставляют диагноз» Александра Границы представляет собой сборник клинических случаев, переплетенных с профессиональными комментариями автора и научными пояснениями. Это возможность заглянуть за двери кабинета психиатра,  мостик между медицинской психиатрией и общественным восприятием психических расстройств. Каждая глава включает две части: описание конкретного случая и его профессиональный анализ. Здесь есть баланс между профессионализмом и доступностью, автор избегает излишней терминологии, что делает книгу доступной для широкой аудитории. Подкупает человечный подход к описанию разнообразных клинических случаев - от паранойяльной шизофрении до биполярного аффективного расстройства с описанием истории,  симптомов и процесса лечения. Книга, конечно, не дает четких рецептов, как отличить норму от патологии, а скорее позволяет  поразмышлять о сложностях диагностики, например, где грань между эксцентричностью и болезнью?
1 месяц назад
Как понять, чем хочу заниматься?
Вопрос о том, чем заниматься в жизни, волнует многих людей на разных этапах их пути. Самореализация, самоактуализация, поиск призвания, саморазвитие, поиск себя, начинает уже казаться, что с тобой что-то не так, раз ты не нашел свое призвание, желательно, еще какое-то особенное и оригинальное, не такое как у всех. Иногда все проще и такие вопросы могут быть вызваны окончанием учебы, сменой профессии, выгоранием на текущей работе или просто желанием изменить свою жизнь к лучшему. Как же разобраться...
1 месяц назад
Приложения для КПТ (CBT) практик
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) активно использует техники самонаблюдения и анализа мыслей, и современные приложения помогают автоматизировать этот процесс, они позволяют вести дневник автоматических мыслей, отслеживать эмоции, работать с когнитивными искажениями и выполнять упражнения для снижения тревоги, расскажу о самых доступных и удобных приложениях. MindHealth В этом приложении дневник автоматических мыслей с возможностью записывать ситуации, мысли, эмоции и поведенческие реакции, есть...
2 месяца назад
Психология вредных привычек
В новом году вы снова запланировали избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, бросить курить и начать бегать, перестать листать ленту часами и пройти новый обучающий курс? Тогда вам в помощь книга «Психология вредных привычек» Ричарда О’Коннора психотерапевта с 30-летним стажем. Автор опирается на данные психологии и биологии. Привычки буквально «вырезаются» в нашем мозгу, формируя устойчивые нейронные пути. Чтобы измениться, нужно не просто захотеть, а постепенно «протоптать» новые тропинки в мозге, что требует времени и системного подхода...
2 месяца назад
Выгорание
К концу года многие чувствуют накопленное напряжение и предвкушают предстоящие выходные. Иногда это не просто усталость, а выгорание. Эмоциональное выгорание - это состояние, когда человек испытывает чрезмерную усталость, физическое и эмоциональное истощение, а также потерю интереса к работе или жизни в целом, эмоциональное истощение, вызванное хроническим стрессом, который не был успешно преодолен. Эмоциональное выгорание может возникать из-за длительного переживания стресса, недостатка поддержки...
2 месяца назад
Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье. Джеффри Янг и Джанет Клоско Reinventing Your Life. The Breakthrough Program to End Negative Behaviot... And Feel Great Again Книга «Прочь из замкнутого круга» будет интересна не только психологам но и всем, кто интересуется самопознанием и преодолением психологических проблем. Название книги может оттолкнуть некоторых читателей, оно не отражает глубину содержания, основанного на многолетней психотерапевтической практике и исследованиях. В книге американские психотерапевты Дж. Янг и Дж. Клоско анализируют причины повторяющихся ошибок, проблем и сценариев, а также предлагают практические техники для их преодоления. Книга состоит из анализа 11 «ловушек», которые мешают счастливой жизни и развитию личности. Эти ловушки связаны с детскими паттернами поведения, отравляющими жизнь взрослых людей. Авторы учат замечать срабатывающие ловушки и противостоять им, пока они не перестанут действовать. Эти повторяющиеся модели, схемы, берут свое начало в ранних травматических переживаниях и отношениях. Когда мы сталкиваемся с этими схемами в настоящем, они активируются и заставляют нас неосознанно воспроизводить старые шаблоны. Чтобы вырваться из этих замкнутых кругов, Янг предлагает схема-терапию, которая предполагает в том числе: распознавание основных схем, которые управляют нашим поведением. Выявление событий или ситуаций, которые активируют схемы и создание новых и более здоровых способов реагирования на триггеры. В книге множество клиентских историй, чтобы проиллюстрировать эти концепции, есть вопросы для диагностики, а также примеры практических упражнений, для преодоления ловушек. Вы можете самостоятельно попробовать ответить на вопросы по каждой ловушке, выявить свои схемы и начать делать упражнения, и можете обратиться к психологу.
1 год назад
Метод Уолта Диснея. Креативная стратегия.
Метод Уолта Диснея — это методика Роберта Дилтса для генерации и развития идей в форме ролевой игры, участники которой решают задачу с трёх точек зрения: творческой, реалистичной и критической, можно проводить ее в группе, в паре или сделать самостоятельно. Можете использовать визуализацию и рисование, чтобы стимулировать свое воображение или физически пересаживаться, меняя роль. Этап 1. Мечтатель (творчество) Определите проблему или идею, которую вы хотите исследовать. Для Мечтателя нет ничего невозможного...
132 читали · 1 год назад
Как научиться говорить «нет»?
В жизни каждого человека возникают ситуации, когда нужно сказать «нет». Это может быть связано с различными обстоятельствами: от просьб друзей до предложений о работе. Определите границы и ценности. Прежде всего определите свои границы и принципы. Подумайте о том, что для вас важно, и установите чёткие рамки, за которые вы не готовы переступать. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно при отказе. Практикуйте отказ заранее. Потренируйтесь говорить «нет» в разных ситуациях, чтобы чувствовать себя более уверенно...
1 год назад
Исцеляемся искусством
Арт-терапия, исцеление искусством, очень мягкий экологичный способ, позволяющий понять и скорректировать внутренне состояние. Хочу предложить вам попробовать две практики, особенно актуальные в текущее время, вы можете попробовать сделать их самостоятельно. Картина в рамке Сильные чувства могут быть болезненны, трудно переносимы, они переливаются через край и захватывают все время и ресурсы, именно в такие моменты можно использовать эту технику. Рисовать лучше красками, но можно использовать и другие материалы...
1 год назад
“Белое на черном” – это роман, написанный испанским автором Рубеном Давидом Гонсалесом Гальего. Эта книга является автобиографией, рассказывающей о жизни автора, который родился в СССР и страдал от детского церебрального паралича. Книга описывает детство автора. Гальего рассказывает о своем детстве, о том, как он рос в детском доме, о своих друзьях и о своей болезни, и о том, как в дальнейшем его жизнь изменилась. При первом прочтении в студенческие годы, книга показалась довольно тяжелой, но при этом очень трогательной, пронзительной и светлой. Гальего пишет очень просто и понятно, но при этом очень эмоционально, заставляет о многом задуматься. Он также говорит о том, что несмотря на все трудности, смог найти свое место в жизни и стать писателем. Здесь и принятие реальности, саморазвитие, оптимизм, преодоление трудностей и любовь к себе. Книга, как волшебный пендель, отрезвляет, меняет фокус в текущей жизни, мотивирует двигаться. Сейчас же я вижу второй и третий слой в этом повествовании и вижу другие нюансы в позиции уже взрослого автора, в его восприятии прошлого и близких. Я не уверена, что хочу рекомендовать эту книгу, но если вы уже ее читали, поделитесь, пожалуйста, мнением в комментариях.
1 год назад