Секрет идеального дня — правильное утро. Делимся самыми полезными утренними привычками и ритуалами, которые помогут сохранить мотивацию и бодрость на протяжении всего дня:
Стакан теплой воды с лимоном
Вода с лимоном — лучшее средство от обезвоживания организма. К тому же, витамин С — это отличный иммуномодулятор и источник антиоксидантов. При проблемах с ЖКТ лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму порцией лимонной кислоты натощак. Тем более всегда можно начать день с простого станка теплой чистой воды.
Растяжка
Физические упражнения утром — заряд бодрости на целый день. Начните заботу о себе с короткой растяжки. Всего пара минут и ваше утро точно станет ярче. К тому же, растяжку всегда можно совместить с полноценной тренировкой, превратив ее в разминку.
Контрастный душ
Сначала теплый, затем прохладный, а потом снова теплый: контрастный душ — настоящий будильник для организма. Ведь клетки в тканях просыпаются вместе с вами и обновляются. А ещё контрастный душ — это лучшее и самое полезное завершение тренировки.
Правильный завтрак
Выбирайте блюда, которые придают силы, энергию и бодрость на долгое время. Для завтрака подойдут белки и медленные углеводы. Например, яйца и цельнозерновые крупы, которые всегда можно приготовить интересным и вкусным способом.
Утро без гаджетов
Сделайте утром временем для себя — особым ритуалом, когда вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром. Новости, телевизор и соцсети — главные источники негативной информации. А порция стресса утром точно не входит в сценарий идеального дня. Если вы не привыкли проводить время в тишине, то замените гаджеты музыкой. Просто включите любимые треки, и они точно зарядят вас позитивом и энергией на весь день.
Заправленная постель
Главное правило Кэмерон Диаз, в успехе и продуктивности которой сомневаться не приходится. Сделайте из простого действия ежедневную рутину, которая поможет привести в порядок мысли и поставить галочку напротив первого пункта в списке дел на день. Тогда обязательно сработает эффект домино, и все задачи удивительным образом будут выполняться вовремя.
Начинайте день правильно с комфортными образами от voishe.
