Конечно всем нам хочется побыстрее получить результат, что бы это ни было. Желательно не прилагая усилий.
Но люди взрослые понимают чего стоит реальное достижение цели. Я уже 10 лет живу в периодическом сбросе и наборе веса. Уже многие привычки исправлены на постоянной основе.
С 90 кг вышла на 77кг и удерживаю почти постоянно. Был сброс до 68 (12/2018). Потом постепенно набрала до 84 сбросила до 72 и снова поднялась до 77. Вот хочу выйти на цифру 64 и удерживать ее постоянно. Но удерживать получается (норму ккал есть), а дефицит ккал системно с трудом.
На моём опыте:
- Яблочная диета 😱 Абзда желудку...
- Гербалайф 🤦🏻♀️
Сами всё понимаете...
+Но зато воду научилась пить регулярно.
- Диета Дюкана ➕/➖
+ Научилась есть отварную курицу каждый день.
- Риск загубить здоровье очень большой.
- Подсчет ккал и белков, жиров и углеводов (самый эффективный, но заморочный)
- Интуитивное питание (хороший способ для закрепления веса)
Вот я решила снова попробовать ускорить результат. Потому что за почти 2 месяца - 3кг это медленно. Поэтому фото тарелочек пока не будет. Но одним кадром буду делиться.
Первый день КБЖУ:
По граммам не всё вымеряю на весах. Уже знаю давно сколько что весит. Примерно 6 месяцев был период когда я всё записывала. И результаты были отличные. Но тогда пищевые привычки были не привиты навсегда.
Приложение ХИКИкалькулятор не скачивала на телефон. С ноутбука даже удобнее. Поэтому в этом плане этот способ у меня по-новому в тесте.
А те кто говорил что у меня без мяса мало белка, вот и посмотрим в граммах😉 Сегодня недобор белка, так как и по ккал меньше 1400 ккал это дефицит -18%. Норма без перегиба нагрузки на тело.
➕3500 шагов (-71 ккал от 1146 ккал)
➕3 упражнения
Пробовали подсчет ккал, как результаты?
