Иногда, чтобы понять, в каком состоянии ваше здоровье, не требуется тотальный чек-ап
Если ваш возраст 50-80 лет, советуем проверить, в каком состоянии ваш организм — для этого нужно выполнить всего одно упражнение. Скрестите ноги и медленно опуститесь на пол, не помогая себе руками и не опираясь ни на что. Затем встаньте — также без дополнительной поддержки.
Британские врачи отмечают, что упражнение показывает, насколько подвижно ваше тело и велики ли у вас шансы пострадать от падений в пожилом возрасте. Напомним, что перелом шейки бедра во время падения в преклонном возрасте очень часто оказывается фатальным для человека.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, говорится, что люди, которые спокойно выполняли это упражнение, в целом жили дольше.
Ученые наблюдали за группой взрослых в возрасте от 51 до 80 лет в течение трех лет, чтобы выяснить, как их подвижность связана с продолжительностью жизни. Участники выполняли упражнение, а исследователи оценивали качество по шкале от 0 до 5 — баллы снимались, если люди помогали себе рукой или коленом.
