Врач-терапевт Ирина Андреева прокомментировала результаты исследования, говоря, что регулярные тренировки на выносливость и силовые упражнения могут помочь людям старше 65 лет продлить жизнь.
Кроме того, исследование также выяснило, что определенные виды физической активности являются более эффективными, чем другие, для достижения здоровья и формы.
В частности, рекомендуется проводить от двух до трех силовых тренировок в неделю и заниматься выносливостью от 150 до 300 минут.
Силовые тренировки должны включать упражнения на балансировку и укрепление мышц, а тренировки на выносливость — аэробные упражнения от умеренных до интенсивных, в зависимости от уровня подготовки.
Все больше и больше людей стремятся сохранять здоровье и отличную форму на протяжении всей жизни. Современная наука все чаще подтверждает, что правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь человеку сохранять здоровый образ жизни на протяжении всей его жизни.
Врач также отметила, что ключевым фактором является интеграция достаточного количества физической активности в повседневную жизнь, пишет МедикФорум.
