Сахарный диабет — услышать такой диагноз страх многих, а тема настолько обширна, что уместиться в одну статью трудно. Однако я постараюсь. Поговорим мы сегодня о самом ярком предрасполагающем факторе — инсулинорезистентности.
Итак, инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину и не пропускают внутрь глюкозу. В свою очередь инсулин – это гормон поджелудочной железы. Он регулирует транспорт глюкозы и поддерживает её на необходимом уровне.
Понимая эти два связующих звена, разобраться в механизме развития заболевания достаточно просто. Поджелудочная выделяет достаточное количество инсулина, гормон доставляет глюкозу к тканям, но по определённым причинам они её не воспринимают, вследствие чего развивается сахарный диабет 2-го типа.
Каковы же причины:
- малоподвижный образ жизни;
- переедание;
- стрессы;
- воспаления;
- ожирение;
- гормональные сбои;
- генетическая предрасположенность.
Встаёт логичный вопрос, а зачем нам такой «опасный» гормон.
Поверьте, он очень нам нужен:
- стимулирует синтез РНК;
- способствует синтезу белков;
- регулирует глюкозу;
- участвует в обмене жиров.
А раз инсулин нам так необходим, значит, наша основная задача — это сделать всё возможное, чтобы заболевание не начало развиваться. И самое первое – это, конечно же, питание. Но поговорим о нём чуть позже, для начала давайте разберём какие симптомы могут указывать на то, что проблема не за горами:
- повышенный аппетит;
- набор веса, причём без причины;
- появление отёков, при этом, проблем с сердцем не наблюдается;
- чёрный акантоз — это гиперпигментация кожи, связанная с нарушением обменов;
- появление папиллом и других нарастаний;
- постоянная усталость, сонливость и снижение энергии;
- постоянная жажда и повышенное мочеиспускание;
- женщинам присущи сбои цикла.
Чтобы подтвердить диагноз, необходимо сдать кровь на инсулин и глюкозу.
И помните, что прежде чем делать анализ, необходимо выполнить следующие пункты:
- не принимать пищу в течение 12 часов;
- исключить нагрузки как физические, так и эмоциональные;
- отказаться от курения и алкоголя за 12 часов.
Что же касается профилактики.
Как я уже писала выше, необходимо питание, но помните, что точный рацион может составить только врач. Всё-таки диабет – это то заболевание, которое стоит постоянно контролировать. Но вот что исключить из своего рациона, я вам подскажу.
- Насыщенные жиры
Молоко и вся молочка, жирное мясо и такие же бульоны, кондитерские изделия и тропические масла, такие как: кокосовое, пальмовое и какао.
- Рафинированный сахар
Макароны, белый рис и хлеб, торт, печенье, газировки и соки.
Это основные пункты.
Но, если вы следите за питанием, то знаете, что список достаточно большой. В своём telegram-канале я как раз и рассказываю о способах рационального меню. А в заключении к нашей теме хочу сказать следующее:
- увеличивайте потребление овощей;
- увеличивайте физическую активность;
- контролируйте собственный вес;
- курение и алкоголь под запретом;
- и не забывайте о сне, всё же именно в момент отдыха гормональный фон улучшается;
- следите за своей поджелудочной, в одной из своих статей я уже рассказывала, как это можно сделать: «Самый капризный орган в организме – поджелудочная. Что её разрушает и как не довести себя до сахарного диабета».
Следите за собой и своим меню, только так получится предотвратить серьёзные заболевания.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал ✅
Впереди ещё больше полезной информации про здоровье, красоту и долголетие.