Обязательно ли считать калории?
И да, и нет. Сейчас объясню
Всё зависит от цели: если вы хотите в какие-то конкретные сроки прийти к определенному результату и точно быть уверенными, что у вас это получится сделать, то здесь необходим подсчет калорий
⠀
С помощью подсчёта калорий можно чётко спрогнозировать результат и следовать намеченному плану
⠀
Если какой-то конкретной даты нет, а ваша ЦЕЛЬ «просто красивое, здоровое тело», то вы можете питаться интуитивно
⠀
Но здесь есть парочка нюансов
⠀
Есть люди, у которых пищевое поведение хорошее, у них нет избыточного веса. У них в целом хорошая фигура, хорошее здоровье, они умеют понимать, когда они наелись — таким людям можно сразу питаться интуитивно.
Но если у человека нарушено пищевое поведение, он не знает правила здоровой тарелки, он не чувствует ни голода, ни насыщения, есть лишний вес — то он склонен к перееданию. Поэтому в этом случае сначала обязательно нужно разобраться вопросе питания: что такое кбжу, как это всё устроено, как еда переваривается, когда попадает нам в организм?
⠀
Важно знать, какой размер порции для вас является нормой. Важно научиться чувствовать свой голод и анализировать приемы пищи.
«я в последний раз ел на 800 калорий, там в основном были сладости и фастфуд и я быстро проголодался. А вот в когда я ел на 500 калорий, но мясо, рис и овощи - голодным я не был долго. Значит есть какая-то взаимосвязь»
ВЫВОД ТАКОЙ: если вы относитесь ко второму типу людей, то вам обязательно нужно пройти через подсчет кбжу на первых этапах, чтобы вы научились себя чувствовать.
Это моё мнение основанное на моём личном опыте.
⠀
Многие люди почему-то боятся считать калории, говорят, что это развивает РПП. Но это всё бред, если к этому относиться как к ИНСТРУМЕНТУ, который нам УПРОЩАЕТ жизнь, а не наоборот.
⠀
Ведь мы чётко знаем, сколько мы съели, можем спокойно вписывать в кбжу продукты, которые мы любим (сникерсы, шоколадки, пиццу, роллы и тд) — и не боятся, что мы переели, не винить и не гнобить себя за это.
Что сами думаете по поводу подсчета калорий? Считаете или нет? Пообщаемся в комментариях