Лето для многих из нас с детства было любимым временем года. Однако, согласно исследованиям, летний период несёт большее количество рисков, связанных с онкологическими заболеваниями, чем все другие сезоны. Летом организм подвергается воздействию множества негативных факторов, способных спровоцировать развитие злокачественных болезней. В этой статье мы дадим несколько советов, как обезопасить себя и ребенка и пережить летний период без вреда для здоровья.
Носите закрытую одежду
Врачи не рекомендуют ходить в майке и шортах под палящим летним солнцем. Лучшим решением будет легкие брюки или юбка и рубашка с длинными рукавами. Также нельзя забывать о головных уборах: обязательно носите шляпу или панамку и следите, чтобы ребенок тоже ее не снимал.
Специалисты также отмечают, насколько важно защищать такие чувствительные области как затылок и шея, где находятся лимфоузлы. Перегревание этих участков может привести к серьезным последствиям.
Избегайте открытого солнца
Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в дневное время, с 10 до 16 часов. Если вы, всё-таки, собрались на улицу, обязательно нанесите на все открытые участки кожи солнцезащитный крем (степень защиты SPF не менее 25). Не забывайте повторно наносить крем каждые 2 часа и после купания.
Пейте достаточно воды
Собираясь с семьей на прогулку или на пляж, не забывайте брать с собой несколько литров питьевой воды. И старайтесь избегать сладких газированных напитков, они не утоляют жажду, но вместо этого становятся источником быстрых углеводов и вредных химических добавок.
Питайтесь правильно
Врачи советуют в это время года есть больше сезонных овощей и фруктов, так как пищевые волокна способствуют очищению пищеварительного тракта и тем самым снижают риск онкологических заболеваний желудка и кишечника. Сократите потребление красного мяса и жирных продуктов, замените их на лёгкие блюда из птицы и рыбы, тем самым вы снизите уровень вредного холестерина.
Больше двигайтесь
Не нужно выходить на стадион и бегать под палящим солнцем. Соберитесь всей семьёй на реку поплавать или сходите в лес на несколько дней с палаткой. Также подойдут, например, занятия теннисом на закрытом корте, серфинг, дайвинг — все, что придет вам в голову. Можно просто перенести привычные активности на вечер, когда солнце уже не так активно греет.
Следите за своим самочувствием
Летом особенно важно быть внимательными к своему здоровью и здоровью ребенка, ведь множество агрессивных факторов могут повлиять на ваше самочувствие.
Обращайте внимание на состояние кожи: тщательно осматривайте участки, которые находились под воздействием солнечных лучей, особенное внимание уделяя местам с большим количеством родинок или пигментных пятен. Подобные самообследования помогают обнаружить онкологические заболевания кожи на ранних стадиях.
Обязательно обратитесь к врачу, если вы видите какие-либо новые, необычные или изменяющиеся новообразования на своей коже или коже ребенка. Специалисты также рекомендует проходить профессиональный осмотр кожи не реже одного раза в год.
__________________________________________________________________________
Статья подготовлена Благотворительным фондом «ЖИВИ», оказывающим адресную помощь детям со злокачественными заболеваниями крови и системную поддержку региональным больницам. Уже 10 лет мы говорим маленьким пациентам со всех уголков нашей страны: «Живи!» Поддержать подопечных фонда можно на сайте.
