(Все советы носят рекомендательный характер и могут быть использованы только после консультации с врачом).
Мы все хотим жить долго и счастливо. Быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными. Стараемся, изучаем статьи, читаем книги, правильно питаемся, занимаемся спортом. И ждем результатов наших усилий. А есть те, кто этих результатов уже добился. Прожил или живет долгую и бодрую жизнь. И поделился своим опытом. Мы можем этот опыт изучить и взять что-то на заметку.
Формат статьи не позволяет подробно описать историю каждой личности, но как говориться: «Яндекс в помощь». Мы же выбрали не общепринятые, а специфические рекомендации в методике каждого долгожителя
Сигэаки Хинохары
Японский врач. Прожил сто пять лет.
До последних дней вел активный образ жизни, писал лекции, обучал студентов, продолжал лечить людей.
Что он считал важным:
Дети, которые не читают книг, обречены на старческое слабоумие.
Хотите жить долго? Перестаньте относиться к жизни серьезно!
Не погружайтесь в воспоминания о прошлом, а вписывайтесь в новый ритм жизни.
Общайтесь не только с ровесниками, но и с очень молодыми друзьями.
В крайнем случае лучше встретить старость слабым телом, но сильным умом.
Работайте усердно до последнего дня
Энергия приходит не от еды или сна, а от хорошего самочувствия
Каждый год посещайте врачей, но не полагайтесь всецело на медицину
Не делайте свою жизнь слишком комфортной
Безответственность к своему здоровью - непростительна
Не делайте то, чего вам совсем не хочется
Кацудзо Ниши.
Японский инженер и учитель Айкидо. Прожил семьдесят пять лет.
Правила от Кацудзо Ниши:
Твердая постель
Валик вместо подушки
Упражнение "Золотая рыбка"
Упражнение для капилляров
Соединение стоп и ладоней
Упражнение для спины и живота
Через каждые 2-3 недели попробуйте провести весь день без соли.
Учитесь расслабляться.
Андрей Ворон.
Украинский крестьянин. Прожил сто четыре года. Вел активный образ жизни.
Разработал свои правила долголетия:
Радоваться всему живому.
Ходить босиком.
Пить чистую воду.
Соблюдать биологические ритмы.
Не спать сразу после еды.
Меньше сидеть.
Чаще бывать под открытым небом.
Укреплять здоровье травяными сборами.
Учиться смирению.
Не верить предрассудкам, звездочетам и т.д.
Плохо на душе? Надо ходить!
Не стремиться из всего извлекать выгоду, а стараться самому быть полезным.
Не пить до и после еды, не запивать еду в принципе.
Находить время для молчания.
Не спорить. У каждого - своя правда и своя обида. Лучше уступить.
Не считать себя лучше других: самым умным, самым порядочным и т.д.
Не стесняться своих родителей, детей, характера, тела, самого себя и честной работы.
Не все подчиняется разуму, но все подчиняется упорству.
Нет ничего невозможного, пока живешь и на свободе.
Николай Амосов
Украинский медик. Прожил восемьдесят девять лет.
Говорил:
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Что такое болезни, чувствует каждый.
Тренировка резервов должна быть разумной.
Три главных пункта:
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой».
Илья Мечников
Русский биолог. Прожил семьдесят один год.
Считал старость болезнью, для которой лучшее средство - профилактика.
Правила от Мечникова:
Баланс между роскошью и нищетой.
Трудолюбие.
Регулярная дыхательная гимнастика.
Регулярные прогулки пешком, особенно в гору.
Ранний подъем.
Продолжительность сна не более 6-7 часов.
Нравственность и активная саморегуляция.
Творческое и заинтересованное отношение к жизни и здоровью.
Получать удовлетворение от жизни, чувствовать ее насыщенной.
Федор Углов
Русский хирург. Прожил сто четыре года.
Считал важным:
Полный и абсолютный отказ от алкоголя.
Ежедневные приседания.
Поставить цель и всю жизнь к ней стремиться.
Творить добро.
Долголетие дарит семья.
Отдых - не равно "праздность".
Любить работу. И физическую тоже.
Важно уметь владеть собой.
Александр Микулин.
Русский ученый. Прожил девяносто лет.
Большое значение предавал:
Роли клапанов в венах.
Роли биотоков.
Роли кислорода в борьбе со старостью.
Питанию и потовыделению.
Электрическому полю.
Распорядку дня.
Сергей Бубновский
Русский медик. Шестьдесят восемь лет.
Считает главным:
Движение - жизнь
Работать с дыханием.
Внимание на мышцы.
Укрепляем кости.
Гимнастика.
Все виды физических нагрузок.
Устранить препятствия.
Ходьба.
Нет диетам.
Меньше порции.
Питание - важно, но нельзя игнорировать двигательную активность.
Грамотное употребление воды.
Прием воды при занятиях спортом.
Заметьте, во главе угла все долгожители ставят три важных фактора: питание, движение, психологический настрой. Умеренность в питании, активность в движении и позитивное отношение к жизни.
Берите на заметку, внедряйте в жизнь, живете долго!
Дорогие друзья, подписывайтесь, читайте и делитесь своим мнением.
