Развод зачастую является горем, поэтому и рассматривать его мы будем как горе.
Классическими считаются 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Необходимо полностью пройти все стадии восстановления после горя для того, чтобы адаптироваться после развода. Эмоции и чувства будут меняться после развода, поэтому очень важно разрешить себе испытывать эти чувства, не осуждая и не виня себя.
Эмоциональная реакция на развод очень похожа на реакцию, которую испытывают после смерти близкого человека – это горе и боль. С разводом работают как с горем, когда у человека полностью меняется образ жизни, теряется её смысл.
1 стадия – отрицание:
" Это не могло произойти со мной!" На этом этапе большинство испытывает шок. Далее следует боль и страх. Кажется, что наш мир разрушен. "А что будет дальше? Будет ли вообще что-то?" – такие мысли преследуют людей, оказавшихся в подобной ситуации. Кроме боли, лично я после развода испытывала острый страх одиночества.
Стадия 2 – гнев и обида:
"Как это могло произойти? Что я сделала/сделал чтобы испытывать такую боль?"
Наше несчастье превращается в ярость и ненависть. В моем случае в какой-то момент я ненавидела бывшего мужа, а потом ненависть перекинулась на его новую пассию.
Если при появлении боли, у вас появляются суицидальные мысли, обязательно исключите алкоголь, чтобы не сорваться на жалость к себе. И помните слова Соломона: "Все проходит, пройдёт и это."
Стадия 3 – торг:
Мы начинам думать: «А что если…?» Возможные варианты избавления от боли и изменения ситуации вызывают прилив энергии. Мы становимся изобретательны. Кто-то строит планы мести, кто-то ищет возможности принять назад мужа/жену. Например, я похудею, только бы он вернулся и тд.
Мы можем начать договариваться со Вселенной, обещая сделать все, что угодно, если Вселенная вернет мужа/жену в семью.
Кто-то в этот период ходит к гадалкам, использует таро и тд.
Стадия 4 – депрессия:
После подъема энергии и эмоционального всплеска наступает более глубокое разочарование и сильный энергетический спад.
Глубокое чувство потери, грусть и общая усталость от мира сопровождают эту стадию. Хочется закрыться от мира и уползти в свою раковину как улитка. Мы с трудом заставляем себя пойти на работу или заняться домашними делами.
Появляются классические признаки депрессии: отсутствие аппетита, нежелание кого-либо видеть или с кем-то общаться, плаксивость, бессонница или наоборот постоянная сонливость.
Стадия 5 – принятие.
На этой стадии мы уже пытаемся анализировать наши возможности и понять, куда дальше двигаться и как жить дальше.
Ищем способы залечить старые душевные раны, отпустить прошлое. Появляется светлая печаль.
Принятие даёт нам шанс на новую счастливую жизнь после развода.
Помните, что горе проживается в среднем за год. Но у каждого своя скорость переживания каждой стадии горя. Если вы столкнулись с разводом, обязательно заручитесь поддержкой близких или обратитесь к психологу, с которым вы вместе сможете прожить все стадии горя. Необходимо разрешить себе плакать, испытывать боль, шок, отрицание, страх при поддержке другого человека.
И помните, что жизнь после развода есть и она вполне может быть не менее счастливой, чем в браке, главное приложить к этому усилия, заручиться поддержкой и верой в себя!
Елена Бондарчук
Копирование без разрешения автора и ссылки на источник запрещено
