У многих из нас может быть плохое мнение о себе, потому что мы сосредоточены на негативе и зацикливаемся на неудачах и трудностях, вместо того чтобы увидеть возможности и научиться извлекать уроки из своих прошлых ошибок.
Чем больше мы концентрируем свою энергию в одном направлении, тем больше мы движемся в том направлении, которое мысленно представляем.
Откройте для себя 8 эффективных способов заставить замолчать эти негативные мысли:
1. Представьте, что вы разговариваете с кем-то другим
Никто не разговаривает с другими так же, как с собой. Научитесь относиться к себе с тем же терпением, состраданием и уважением, с каким вы бы относились к другому человеку.
2. Помните, что вас кто-то слушает
Если вы говорите о себе позитивно, это порождает позитивные мысли и действия. И наоборот, если вы говорите о себе негативно, ваши мысли и действия будут негативными. Негативный самообман также может привести к потере уверенности в себе. Поэтому помните, что вы слушаете себя, и что последствия этого так же реальны, как если бы вы говорили с кем-то другим.
3. Отдавайте себе отчет в том, что вы говорите
Достаточно повторить что-то несколько раз или прислушаться к себе, чтобы вернуться к реальности. Прежде всего, работайте над осознанием того, как вы обращаетесь к себе.
4. Перестаньте судить себя слишком строго
Если вы склонны судить себя слишком строго, самый простой способ заставить замолчать свой негативный внутренний голос - спросить у других, что они думают о вас. Вы можете быть удивлены! Другой прием - спросить себя, как бы вы оценили человека с таким же уровнем мастерства и опыта, как у вас.
5. Примите свои недостатки
Никто не совершенен, и чем раньше вы это поймете, тем лучше вам будет. У всех нас есть недостатки и слабости. Если вы всю жизнь будете концентрироваться только на своих недостатках, вы никогда не почувствуете себя на высоте. Но если вы будете больше концентрироваться на том, что у вас хорошо получается, ваши мысли будут более позитивными и полезными.
6. Отступите назад, чтобы лучше увидеть и понять
Если вы намерены бороться с негативными мыслями, вам нужно сделать шаг назад. Запишите их в дневник в той форме, в который вы проговариваете себе, а затем вернитесь через некоторое время и перечитайте их. Как только вы это сделаете, вы уже будете на пути к восстановлению. Иногда, сделав шаг назад, мы можем увидеть, как далеко мы зашли.
7. Отвлекитесь, чтобы встать на верный путь
Иногда вы так заняты работой, что слишком много думаете, и эти негативные слова вашего внутреннего голоса крутятся в голове. Если это происходит, отвлекитесь. Перестаньте думать и займитесь чем-нибудь. Возможно, отвлекаясь, вы сможете осознать, что для вас хорошо.
8. То, что было правдой в прошлом, не обязательно верно сегодня
То, что происходило в прошлом, не означает, что всё повторится. Сегодня вы обязательно более талантливы, более квалифицированы, чтобы сделать то, что вам нужно. Какие бы мысли или убеждения вы ни имели о себе, сегодня они уже не актуальны. Есть вещи, которые лучше оставить в прошлом, пока мы пытаемся построить успешное будущее.
Подводя итог, можно сказать, что есть две вещи, которые могут помешать вам мыслить позитивно: жить прошлым и относиться к себе негативно. Не чувствуйте себя виноватым, но научитесь заглушать свои негативные мысли, и тогда вы сможете думать о более позитивном будущем.
Я себе не нравлюсь ни в зеркале, ни в жизни
Самооценка ниже плинтуса: причины
Стратегия уверенности в себе: Как развить и поддерживать веру в свои силы
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
