Для того чтобы предотвратить токсичность в отношениях, можно завести несколько ежедневных привычек, цель которых – сохранить вашу связь. Эти привычки могут быть самыми разнообразными: чаще общаться, ходить на свидания, испытывать благодарность. В общем, все, что, по вашему мнению, необходимо вашим отношениям, чтобы вы и ваш партнер чувствовали себя хорошо.
Потому что без этих основ есть вероятность, что вас не услышат, что кто-то будет чувствовать себя непонятым или что ссоры останутся неразрешенными. Список можно продолжать, и это «может сильно повлиять на отношения, потому что это может позволить вам чувствовать обиду на партнера. И это, конечно, только одна из многих эмоций, которые способствуют токсичности.
Однако следует помнить, что лишь немногие отношения начинаются токсично. Большинство из них становятся токсичными со временем, когда развиваются негативные привычки и шаблоны. Если вы регулярно работаете над тем, чтобы не допустить токсичности, вы действуете на опережение, сохраняя отношения здоровыми, а не решаете проблему на пустом месте. Вот несколько отличных способов начать.
1. Будьте внимательны
Многие из нас проводят свой день на автопилоте. И хотя в какой-то степени это вполне объяснимо, если вы слишком сильно погружаетесь в эту колею, токсичность может прокрасться в ваши отношения.
Не осознавая этого, вы можете перестать проводить качественное время вместе, не обращать внимания на то, что говорит другой, и не замечать, когда назревает проблема – все это может привести к тому, что вы оба будете чувствовать себя разобщенными.
И все же, если вы намеренно заботитесь о здоровье ваших отношений и делаете их приоритетными в своем ежедневном расписании, это может предотвратить ухудшение романтических отношений.
2. Проявляйте любовь
Мы часто любим своего партнера так, как хотим, чтобы любили нас. Например, вам нравится, когда ваш партнер стирает за вас белье, поэтому вы стараетесь делать больше домашних дел за своего партнера. Но может помочь разговор о том, как вы оба хотите, чтобы вас любили, а затем больше делать это друг для друга.
Хотя выполнение домашних обязанностей может быть полезным, это упущенная возможность, так как может оказаться, что ваш партнер чувствует себя наиболее любимым, когда вы делаете продуманные комплименты или физически прикасаетесь к нему. Знать, как ваш партнер любит, когда его любят, очень важно. И осознание этого каждый день может помочь.
3. Веселитесь
Жизнь может быть стрессовой. И чем больше вы позволяете внешним стрессам просачиваться в ваши отношения, тем сильнее это сказывается на них. Поэтому обязательно веселитесь и сохраняйте легкость, когда это возможно, чтобы пережить эти взлеты и падения. Очень важно постоянно смеяться вместе со своим партнером. Проверьте свое эго за дверью и найдите время, чтобы просто побыть глупыми вместе. Если веселиться и быть позитивным, то токсичные привычки будут менее вероятны.
4. Цените мелочи
Многие отношения становятся токсичными, потому что оба партнера начинают концентрироваться на отрицательных сторонах отношений и друг друга. Поэтому, если вы еще не сделали этого, возьмите за правило замечать мелочи, которые вы делаете друг для друга, а затем наслаждаться этой благодарностью.
Будучи благодарными друг другу и показывая это, вы поддерживаете отношения, сосредоточенные на положительных аспектах вашей совместной жизни. Это еще одна привычка, которая не даст чаше весов склониться в сторону негатива.
5. Проводите качественное время вместе (и ходите на большее количество свиданий)
Во многих случаях, когда мы находимся в отношениях, мы настолько заняты повседневными делами, что забываем, как важно сделать шаг назад и присутствовать, проводя время вдвоем. Но есть и хорошая новость: существует множество способов изменить ситуацию и заменить ее чем-то более полезным.
Например, вы можете взять за правило завтракать вместе каждое утро, смотреть любимое шоу по вечерам или даже чаще ходить на свидания. Это может быть очень полезно для снижения токсичности, так как позволит вам полностью присутствовать рядом с вашим партнером и просто наслаждаться его обществом, не погружаясь в стресс от повседневных дел.
6. Работайте над открытым общением
Открытое общение с партнером дает вам возможность поговорить о своих чувствах или проблемах, а не позволяет держать все в себе, что может привести к обидам и токсичности. К счастью, этот навык можно практиковать каждый день.
Это может означать выделение времени вечером, чтобы поболтать и/или рассказать о том, как прошел ваш день, или более частые встречи. У всех разные стили общения, поэтому важно изучить и понять свой собственный стиль, а также стиль вашего партнера, а затем сделать это приоритетом.
7. Говорите, когда вы расстроены
В этом же ключе полезно решать проблемы, как только они возникают, вместо того чтобы держать их в себе, ждать, пока партнер заметит, или становиться пассивно-агрессивным – все это может привести к токсичности.
Если вы расстроены своим партнером, у вас есть какие-то проблемы в отношениях или у вас просто плохой день, будьте откровенны и честны в своих чувствах. Высказав это вслух и найдя время, чтобы поговорить об этом, вы сможете справиться с этими чувствами, а не позволить им разгореться.
Эти привычки, хотя и очень простые, могут помочь вам обоим не допустить токсичности в ваших отношениях. Они позволяют вам проверять друг друга, слушать и делать отношения приоритетными, а это все то, что затрудняет формирование токсичности.
