Паническая атака – приступ сильной тревоги или страха, при котором учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, потливость. Чтобы преодолеть это состояние, рекомендуется медленно и глубоко дышать, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
"Как правило, человек может быстро сообразить, что происходит, и помочь себе. Как только начинается паническая атака, надо отойти в безопасное место и продышаться. Дыхательные практики помогают. Если ты дышишь, значит, ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия", – добавила Анастасия Лысакова.
Второй прием, который можно использовать при панической атаке, – это внешний стимул, продолжала психолог.
"При панической атаке может помочь внешний стимул. Например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки. В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя. Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить", – заключила Анастасия Лысакова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
