Очень часто причиной боли в спине и других диагнозов, связанных с позвоночником, являются мышечные спазмы в глубоких мышцах спины.
Механизм таков: перенапряженные глубокие мышцы, прикрепленные к позвонкам, спазмируют сегмент позвоночника. Запускается так называемый миофасциальный синдром, который приводит к мышечной блокаде межпозвонкового диска. Зажимается нервный корешок, проходящий сквозь эти мышцы. Далее диски уплощаются, выпячиваются, разрываются, деградируют и т.д. Пережатый нервный корешок не проводит нервные импульсы, в спазмированных мышцах наблюдается замедление обмена веществ. Все это приводит к деградации не только хрящевой ткани позвоночника, но и его костной ткани. Механизм остеохондроза запущен!
Каким же образом лечатся, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и боли в спине? Необходимо снять мышечную блокаду! Когда стягивающая сила мышц снижается, то позвоночник начинает вытягиваться, что позволяет межпозвонковым дискам напитаться влагой, к тканям поступает кислород и питательные вещества, боль постепенно уходит. Снимаем мы блокаду ВЫТЯЖЕНИЕМ. Но спазмированную мышцу нельзя просто так вытягивать – ведь она начнет еще больше спазмироваться! Оставить без движения проблемную область тоже нельзя.
Поэтому вытягивать ее необходимо с помощью метода ПИР (постизометрической релаксации): оказывается после максимального напряжения мышцы или группы мышц против сопротивления в течение 9-11 сек, возникает фаза абсолютно молчащего периода, когда мышца неспособна сократиться вообще и длится она 6-8 сек – за это короткое время у нас возникает возможность чуть-чуть растянуть эту мышцу и тем самым освободить сустав или позвонок от мышечного спазма. То есть делаем в статике укрепляющую асану для спины, например Саранчу (Шалабхасану), в течение 11 сек, а затем асану, вытягивающую эти же мышцы.
В своих уроках я активно использую этот метод и он показал свою эффективность на моих учениках и на мне самой. Пользуйтесь или приходите на занятия😉
