Как стресс влияет на зрение?

Стресс – ежедневный спутник каждого из нас, современные условия вынуждают с ним мириться. Но не стоит мириться с тем, что наносит вред вашему здоровью. Давайте разбираться, как справиться со стрессом.

Что такое стресс, и каким он бывает?

Стресс – реакция организма на раздражители. Но, мы привыкли воспринимать стресс как нечто плохое. Однако, раздражители, вызывающие стресс, могут не только негативными, но и позитивными. Отсюда можно разделить стресс на 2 типа: положительный и отрицательный.

Стресс может быть не только отрицательным. Положительный стресс полезен для здоровья.

• Положительный стресс – стресс, вызванный приятными событиями в вашей жизни. Любое потрясение, которое вызывает у вас положительные эмоции, можно назвать положительным стрессом. Это может быть реакция организма на влюбленность, освоение новых видов спорта, важную приятную новость. Такой стресс не наносит никакого вреда организму, он, наоборот, весьма полезен и благотворно влияет на организм.
• Отрицательный стресс – полная противоположность положительному. Он негативно воздействует на нервную систему и организм в целом. Он может привести к болезням и проблемам со здоровьем. Источником такого стресса может послужить проблемы на работе, большое количество задач, недосып и работа на износ.

Также, стресс можно поделить на следующие виды:

• Физический:

- Переутомление;

- Отсутствие достаточного количества сна;

- Температурные воздействия и пр.

• Ментальный:

- Состояние тревоги;

- Переживания;

- Трудности на работе и пр.

• Социальный:

- Плохие отношения с близкими или коллегами по работе;

- Сложности в семье;

- Малое количество социальных связей и одиночество и пр.

Сложно сказать, какой из них опаснее всего, но что точно можно сказать, так это то, что каждый из этих видов стресса поодиночке способен постепенно разрушать ваше здоровье, но все чаще и чаще люди испытывают на себе сразу несколько видов стресса, что, конечно, влияет на здоровье еще сильнее.

Любой вид негативного стресса может непоправимо испортить здоровье.

Каким образом стресс влияет на зрение?

Когда на человека воздействуют так называемые стрессоры (источники стресса), у человека активизируются рефлексы, заложенные в нас природой: «бей или беги».

Как это влияет на зрение?

1. Туннельное зрение. Происходит резкий выброс адреналина, этот гормон повышает артериальное давление, сердцебиение учащается, зрачки расширяются, и появляется «туннельное зрение».

Расширенные зрачки – выработанный эволюцией способ защиты. Именно это обеспечивает максимальное количество света, попадающего на сетчатку, благодаря чему человек может лучше ориентироваться в пространстве, а, значит, спастись.

Однако, эта реакция формировалась тысячами лет, когда искусственное освещение еще не было изобретено. Сейчас же, такой эффект не помогает, а, скорее наоборот, все портит. Из-за слишком большого количества поступающего на сетчатку глаза света в стрессовых ситуациях появляется размытое зрение, нечеткое изображение и временная потеря периферийного зрения.

2. Нагрузка на слизистую. Также, при стрессе огромная нагрузка ложится на артериальную систему, что, в свою очередь влечет за собой сужение слизистых оболочек, в том числе и слизистой глаза.

3. «Черные мушки» и «песок в глазах». Стресс провоцирует учащенное дыхание, это приводит организм в состояние гипервентиляции. Именно это состояние и провоцирует знакомые многим неприятные ощущения в виде «черных мушек» и «песка в глазах».

Обычно все это вызвано сильным кратковременным стрессом, но если человек долго находится в состоянии стресса, к вышеперечисленным симптомам добавляются и другие, более серьезные:

• Сухость слизистой глаз;
• Перенапряжение глазных мышц;
• Подергивание глаз;
• Повышение глазного давления;
• Регулярные мигрени;
• Снижение остроты зрения и другие заболевания глаз.

Как защитить глаза от стресса

Вопрос, скорее, даже не в том, как защитить глаза от стресса, а в том, как защитить от него весь организм. Единственный способ бороться со стрессом – научиться правильно реагировать на источники стресса:

• Прежде всего, необходимо постараться успокоиться и расслабиться. Это может звучать слишком очевидно, но это действительно очень важный момент – поймать себя на тревоге и страхе и приложить все усилия, чтобы успокоиться;
• Займите комфортное положение, закройте глаза и повращайте ими, что расслабить глазные мышцы;
• Помассируйте переносицу и виски с небольшим нажимом;
• Попробуйте сосредоточиться на том, что вас окружает, опишите эти предметы и отвлекитесь от всех гнетущих мыслей;
• Если ситуация позволяет, сделайте несколько глотков воды, пройдитесь и подумайте о том, что ваше здоровье важнее

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, чтобы восстановить нормальное дыхание и сердцебиение.

Лучший способ помочь своему здоровью – минимизировать стресс в своей жизни.

И помните, что стресс – причина многих болезней, так что долой его любой ценой.

Подписывайтесь на наш Дзен, там мы часто рассказываем о разных заболеваниях глаз и о том, как их можно избежать!