Даже наши прадедушки уже знали, что такое самокат. Первое упоминание о них относится к шестидесятым годам 18-го века. В начале 19-го века были повторные изобретения и усовершенствования самоката. И он, из 30 килограммового монстра постепенно превращался в то, что мы привыкли видеть.
Первые самокаты были похожи на велосипеды без педалей – беговелы. Отталкиваться надо было двумя ногами поочередно. Как остеопат я считаю, что они были более полезны, потому что нагрузка на них приходилась равномерно, на обе ноги. Чего не скажешь о современных моделях.
Итак, поговорим о плюсах и минусах.
Плюсы самокатов, при правильном использовании:
1. Физическая активность
Дополнительная физическая активность, которая лаконично вписывается в плотный график урбанизированного жителя. Это может быть не только воскресная прогулка в парке, но и мобильность в течении дня.
2. Укрепление мышц
Катание на самокате отлично развивает мышцы ног, ягодиц и кора, что является полезным для костной ткани и позволяет предотвратить развитие некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
3. Профилактика сердечно-сосудистой системы
Во время катания на самокате учащается сердцебиение и улучшается кровообращение, что помогает укрепить кровеносные сосуды и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Снижает стресс
Смена картинки, концентрация на поездке, создание новых нейронных связей, а также пребывание на свежем воздухе – способствуют улучшению настроения и снижению стресса.
5. Развитие координации и равновесия.
Катание на самокате требует от человека не только физических, но и координационных усилий, что способствует улучшению координации движений и равновесия.
А теперь про ЖИРНЫЕ минусы:
1. Травмы. Очень высокий риск падений и несчастных случаев.
Как остеопат, я видел много случаев, когда дети получали травмы из-за использования самоката: порезы, ушибы, переломы. Они могут показаться забавным и простым способом передвижения, но развивают большую скорость и требуют определенного уровня координации для безопасной езды. Кроме того, сложно контролировать самокат, если происходит что-то неожиданное на дороге. А сюрпризы случаются часто. В моей практики были случаи, когда дети перелетали через руль при столкновении.
2. Нарушение осанки
Езда на самокате предполагает, что ребенок стоит на одной ноге и несколько раз отталкивается другой ногой. И обычно одна нога становится толчковой. Мышцы тренируется не симметрично, что может привести к нарушению осанки, болям в спине, шее, головным болям, вызвать дисбаланс в теле.
3. Боли в ногах
Техника использования самоката нагружает икроножные мышцы. Если не делать разминку и растяжку, голень начнет болеть.
В этом выпуске не о том, как выбрать самокат для ребенка, а о наиболее глобальном – польза и вред самокатов для детей. Я, остеопат Жан Шоломицкий и остеопат-педиатр Юлия Щетинина расскажем, как правильно кататься на самокате, продолжительность прогулки на самокате и как восстановиться после физических нагрузок (растягиваем икроножную мышцу и квадратную мышцу бедра):
4. Простуды
Этот недостаток с легкостью нивелируется, если заботиться не только о красоте внешнего вида, но и подбирать одежду по погоде. Отказаться от поездки на самокате в холодную, ветреную и дождливую погоду. Мокрая дорога также увеличивает риск падения.
5. Зрение
Возвращаясь к средствам индивидуальной защиты – настоятельно рекомендую защищать глаза от попадания пыли и прочих частиц, во избежание воспаления и снижения зрения.
В заключение скажу, что хоть я лично и не очень их люблю, самокаты подходят для передвижения по городским улицам на короткие расстояния и оказывают положительное воздействие на здоровье, если владеть навыками вождения, знать и следовать ПДД, не пренебрегать экипировкой, использовать самокаты только в трезвом состоянии, во время движения отказаться от наушников, и приучить себя использовать обе ноги попеременно.
Занимайтесь спортом с удовольствием и во благо!
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
