👆 Сегодня хочется рассмотреть тему, которая плавно вытекает из предыдущей моей статьи. Кто не читал, то ссылка ниже.
👆 А натолкнул меня на эту тему мой родной и любимый старший сыночек. Расскажу Вам немножко о нём.
👨🎓 Он учится на 1 курсе в престижном университете на бюджете. И так как в нашем городе, в котором мы на данный момент временно проживаем, нет университета с желанным направлением, то он поступил в другой город. И соответственно проживаем мы отдельно. Для меня это, конечно, не очень хорошо. Но сложилось, как сложилось. Живёт он в общежитии, как и все студенты. Условия описывать не буду, с этим всё хорошо. Стараюсь созваниваться с ним как можно чаще. И не для того, чтобы контролировать. Я понимаю, что он уже взрослый (осенью будет 18 лет) и нужно давать больше свободы и возможности понять, что пора быть самостоятельным. Да он уже и не даёт мне шанса, хоть как-то повлиять на течение его жизни. И я этому рада.
🧑🎓 Вроде как всё хорошо. Но последнее время я стала замечать, что он стал каким-то пассивным, вялым. Может проспать пару в университете, долго не отвечает на мои звонки и сообщения в мессенджерах. У него даже пропало желание приезжать к нам домой. На мои вопросы отвечает, что всё хорошо и никаких проблем нет. Но сердце матери не обманешь. Я же чувствую, что что-то не так.
🎯 И я решила предпринять радикальные меры. Я созвонилась с куратором, которая подтвердила, что во 2 семестре стал менее активным и есть определённые проблемы. Кроме того, созвонилась с комендантом общежития и узнала, что он находится всё время в комнате и практически никуда не выходит, кроме универа, конечно. Ну, и магазина, как она выразилась: «Вышел и минут через 20-30 вернулся с пакетом продуктов!». В общем, вроде ничего радикального. Но в чём же тогда проблема?
🤔 А проблема открылась, когда он приехал к нам на выходные. Днём он спал, а ночью или же выполнял домашние задания или просто «сидел» в интернете. И когда я попросила его все дела решать днём, а не ночью, то он объяснил, что ночью он не может уснуть и поэтому делает основные задачи ночью. Но это дома! А как совместить такой режим с учёбой в университете? Ведь пары проходят днём, а не ночью. И получается, что из-за неправильного режима, днём у него банально не хватает энергии на выполнение элементарных задач.
📌 Я стала копать в этом направлении и пришла к выводу, что началось это давно. И нарастало как снежный ком. Если поначалу у него хватало энергии, то дальше произошло её истощение и всё, тупик. Кроме того, на него ежедневно наваливается мощный информационный поток, который усугубляет и без того печальное положение дел. Ведь никто за него не сможет выполнить все текущие задачи. Как помочь взрослому ребёнку решить проблему бессонницы и восстановить энергию?
👆 И вот что я накопала.
🔔👆 Неправильный режим сна может оказаться настоящей проблемой для нашей энергии и работоспособности. Многие из нас сталкиваются с этой проблемой, но не знают, как ее решить.
🔔👆 Сон является необходимым для нашего здоровья и благополучия. Во время сна наш организм восстанавливается, пополняются запасы энергии, улучшается эффективность работы мозга. Однако, если мы не спим достаточно или не высыпаемся, это может негативно сказаться на нашем состоянии.
🔔👆 Недосыпание может привести к уменьшению физической и психической энергии. Мы становимся более раздражительными, у нас снижается концентрация, мы не можем сосредоточиться на работе или учебе. Это может привести к ошибкам, неэффективной работе, а в результате - к ухудшению нашей продуктивности.
🔔👆 Кроме того, неправильный режим сна может нарушить работу нашего организма в целом. Он может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, ухудшению состояния кожи, проблемам с пищеварением. Кроме того, недостаточный сон может привести к снижению иммунитета и болезненным состояниям. Что и произошло с моим сыном.
✅ Важно помнить, что каждому человеку нужен свой оптимальный режим сна. Некоторые люди могут обходиться 6 часами сна, другие нуждаются в 8-9 часах или даже больше. Важно следить за своим состоянием и подбирать режим, который будет оптимальным для вас.
✅ Чтобы поддерживать здоровый режим сна, следует избегать ночных перекусов, алкоголя и кофеиновых напитков. Важно создавать комфортные условия для сна. Об этом я уже писала в своей статье. Ссылка ниже.
Заключение
🔔👆 Неправильный режим сна может негативно сказаться на нашей энергии и работоспособности. Чтобы избежать этого, следует следить за своим состоянием, подбирать оптимальный режим сна и создавать комфортные условия для его проведения.
🔔👆 Конечно, студентам это сделать сложнее, особенно в общежитии, но всё же возможно. Главное - это Ваше желание и поддержка родных и близких в решении этой проблемы.
🔔👆 Только так мы сможем сохранять свою продуктивность и здоровье на высшем уровне.
Будьте здоровы и слушайте своё тело!!
✏️ Если есть вопросы или есть, что добавить, пишите в комментариях!!! Будем разбираться!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
Читайте так же:
