Бессонница ( нарушение сна) -- частый симптом повышенной тревоги. Как правило , бессонница питается мыслями о том , что отсутствие полноценного сна может сказаться на работоспособности на следующий день. Так образуется замкнутый круг: если перед сном вы боитесь , что будете долго засыпать , то ,скорее всего ,так и случится. Поэтому нужно изменить свое отношение к бессоннице и понять , что главную роль в отдыхе играет не количество часов сна , а его качество. Не следует заставлять себя спать , т.к. вы только создаёте лишнее напряжение, мешающее засыпанию.
Поэтому ложитесь спать с установкой " Будь что будет " . Перед сном можете выписывать все свои тревожные мысли на бумагу до тех пор ,пока не наступит утомление и не придёт осознание того , что прямо сейчас решить все волнующие проблемы не получиться.
