Всем привет!
Сегодня решила рассказать о том, как оценить свой иммунный статус.
Разумеется, визуальные признаки и ощущения мы тоже учитываем, но сегодня говорим именно о лабораторном тестировании. Это важно, потому что каждый отдельный параметр можно успешно корректировать. Также вы начинаете ориентироваться во взаимосвязях.
Очень вероятно, что на вас как-то влияет еда, а может быть, вам не хватает какого-то определенного питательного вещества.
Давайте разбираться. Кровь показывает практически все, что нужно: выше головы прыгать точно не потребуется.
1. Уровень лейкоцитов. С них всегда надо начинать - это база. Главные борцы с инфекциями и болезнями, наши главные защитники.
Общего анализа крови вполне достаточно, чтобы оценить этот показатель.
Низкий уровень лейкоцитов может говорить о том, что у тела по какой-то причине мало ресурсов для борьбы с инфекциями и воспалительными процессами.
А высокий - что вы в процессе. В организме активна инфекция или развивается воспаление, но иммунная система уже в курсе и разбирается.
Общий анализ крови дает информацию только о самих лейкоцитах.
Если с ними что-то не так, в идеальном сценарии выполняется дифференциальный анализ на 5 их основных типов:
- Нейтрофилы. Отряд быстрого реагирования, который нападает на патогены и стимулирует высвобождение ферментов для оперативного уничтожения агрессора.
- Лимфоциты. Клетки, вырабатывающие антитела против микробов и убивающие патогенные клетки. Также они регулируют иммунный отклик на любой опасный процесс. Это уже следующая линия защиты.
- Моноциты. Клетки-киллеры и уборщики. Они убивают микробов, поглощают всякие нехорошие частицы, устраняют отходы и мертвые клетки.
- Эозинофилы. Клетки, которые участвуют в борьбе с паразитарными инфекциями. Также их уровень повышается при аллергической реакции. Дальше имеет смысл идти к аллергологу-иммунологу и сдавать на специфические антитела.
- Базофилы. Клетки, количество которых резко повышается при остром воспалении и остается стабильно повышенным при хроническом воспалительном процессе.
Все это лейкоциты, друзья!
Поэтому некорректно спрашивать «А что показательнее, лейкоциты или лимфоциты?». Такие вещи надо знать.
2. С-реактивный белок. Очень полезный тест, который показывает, в каком состоянии сейчас находится иммунная система - спит она или участвует в борьбе с инфекцией или иным патологическим процессом.
Стабильно повышенный СРБ говорит не только о хроническом воспалении, но и об общем неблагополучии метаболической ситуации: диабете, преддиабете и т.д.
Вырабатывается СРБ печенью в ответ на травмы, воспалительные процессы и инфекции. Его задача - связывать поврежденные клетки и патогены и помечать их, чтобы направлять на них активность иммунной системы.
Как правило, уровень СРБ снижается, когда организм разобрался с угрозой.
А вот при постоянном слабовыраженном воспалении этот маркер, к сожалению, выходит за рамки референса и остается повышенным.
Есть 2 типа тестов на уровень СРБ.
Стандартный анализ назначается людям с выраженными инфекциями и воспалениями в острой фазе.
Если же вы хотите оценить ситуацию с хроническим воспалением и исключить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сдавайте высокочувствительный СРБ.
У современных людей ВЧ-СРБ повышается при неправильном образе жизни, который и вызывает системные метаболические нарушения.
3. СОЭ. Всем известная скорость оседания эритроцитов. По сути, это альтернатива СРБ - вы можете сдавать что-то одно. Но имейте в виду, что показатель СОЭ плавающий, и через месяц он уже абсолютно неактуален.
4. Иммуноглобулины. Сами интерпретировать не пытайтесь, этим должен заниматься врач. Об отклонениях говорят как низкие, так и высокие уровни.
Специфические тесты на антитела. Это более детализированное исследование, которое врач назначает для точности и полноты картины.
- IgM. Их уровень резко повышается на начальной стадии инфекции, так как они обеспечивают общую массированную, мощную, но кратковременную защиту от угрозы. Как только следом за ними повышается уровень IgG, IgM естественным образом снижаются.
- IgG. Самый распространенный тип антител, участники второй фазы иммунной реакции на вторжение. Их действие отличается большей продолжительностью и плавностью, чем действие IgM. Они же используются для диагностики повышенной чувствительности к компонентам пищи - не путайте с маркерами аллергии IgE, речь о которых в последнем пункте.
- IgA. Эти антитела находятся не в крови, а в слизи, кишечнике, легких и мочеполовой системе. Первая линия обороны от всяких вредных микробов, которые попадают в нас из внешнего мира.
- IgE. Защитники от паразитов и активные участники аллергических реакций.
5. Уровень витамина Д. Да, это тоже показатель нашего иммунного статуса. При его низких значениях мы защищены крайне слабо. Хороший уровень - примерно от 60 нг/мл.
Дефицит повышает риск развития вирусных и бактериальных инфекций. Также витамин Д как иммуномодулятор защищает от хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний (т.е. от чрезмерной и разрушающей организм активности иммунной системы).
Анализ: 25-ОН витамин Д.
6. Уровень цинка. Крайне важный показатель эффективности наших защитных систем. Он участвует в формировании и дифференцировании иммунных клеток. Даже небольшой дефицит повышает риск развития вирусных и бактериальных инфекций - особенно заболеваний дыхательных путей.
Риски дефицита цинка повышают:
- Отсутствие животного белка в рационе.
- Расстройства пищеварения.
- Беременность или кормление.
- Алкоголизм.
- Диабет или преддиабет.
- Анемия.
Симптоматика: диарея, частые ОРВИ, выпадение волос, проблемы с кожей и зрением, долгое заживление ран, белые пятнышки на ногтях.
Анализ крови на уровень цинка максимально информативен. Не заморачивайтесь с ногтями и волосами.
Если решили принимать добавки, будьте аккуратны: перебор с цинком может оказать токсическое воздействие.
И да, если все же принимаете цинк, балансируйте его медью. Натощак ни то, ни другое не пейте - они вызывают тошноту.
7. Уровень железа - ферритин в частности.
Самая популярная причина иммунодефицита. Пожалуй, даже распространеннее, чем недостаток витамина Д.
Симптомы: бледность, усталость, головные боли, тревожность, одышка, тусклые волосы, ранняя седина, сниженная функция щитовидной железы.
Анализы: железо сыворотки, ОЖСС, насыщение трансферрина, ферритин.
Избыток железа может говорить о воспалительном процессе, только что перенесенном/актуальном заболевании или проблемах с печенью.
8. Магний. Его дефицит повышает восприимчивость к вирусным инфекциям.
Факторы риска: пожилой возраст, проблемы с ЖКТ, стрессовая профессиональная деятельность или эмоциональное неблагополучие, перетренированность, недосып.
Признаки дефицита: тяга к сладкому и особенно к шоколаду, утомляемость, запоры, судороги, бессонница, слабость, раздражительность, головные боли.
9. Фолиевая кислота. Витамин В9 - "лицо", ответственное за формирование клеточного иммунитета.
Дефицит очень популярен, встречается у каждого третьего.
Симптомы: хроническая усталость, слабость, туман в голове, раздражительность, тахикардия, одышка, головные боли.
Проблемы обычно связаны с нехваткой источников фолатов в питании и дефицитом кофакторов - железа и В12.
Все трое обычно за ручку ходят и друг без друга толком не работают. Если проверяете - сдавайте на всю троицу.
Анализируется уровень В9 по крови.
Восполнить можно постепенно, плавно увеличивая в рационе количество бобовых, свежих фруктов и овощей, особенно листовых.
Если у вас выраженный дефицит, принимать В9 стоит в форме метилфолата, это максимально биодоступная форма.
10. Витамин С. Известный антиоксидант, который отвечает как за врожденный, так и за адаптивный иммунитет.
В особой группе риска курильщики, люди с лишним весом или хроническими заболеваниями.
Если всего перечисленного вам оказалось мало, проверьте дополнительно, что происходит с витаминами А, Е, В2, В6, а также с селеном.
Давайте подведем итоги.
Если иммунная функция вызывает у вас вопросы, сдаете:
- Общий анализ крови. Если там есть перекосы, то детализируете с помощью дифференциального анализа на типы лейкоцитов.
- Тесты на иммуноглобулины (по назначению врача).
- Уровень витамина Д.
- Уровень цинка.
- С-реактивный белок.
- Высокочувствительный С-реактивный белок для оценки своих метаболических перспектив.
- Картина по железу - ферритин, трансферрин, ОЖСС, железо сыворотки.
- Магний.
- Вся группа В.
- Витамин С.
- Витамин А.
- Витамин Е.
Разумеется, эти исследования я вам привожу для того, чтобы вы смогли предметно общаться с аллергологом-иммунологом, а не принимать на веру абсолютно все, что он скажет. Для самодиагностики это не подходит.
Будьте здоровы!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 11.05.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
