Не все же работают до четырех, чтобы не есть после шести, да? Давайте расскажу, что, как и кому точно нельзя?
У человека круглосуточно без перерывов на сон вырабатывается желчь. А вот выделяется в двенадцатиперстную кишку она периодически, связанно с приемами пищи. Когда человек голоден, она поступает и накапливается в желчном пузыре. Потому желчь разделяют на пузырную и печеночную.
Полный цикл от попадания пищи в рот до выхода продуктов ее переваривания занимает период времени более двух суток. И именно желчь дает качественное пищеварение, когда вы витамины усваиваете, а не теряете, жиры расщепляются, белки расщепляются, токсины выводятся. И ее же выделение стимулирует новую выработку желчи.
Если у вас сытные ужины - нужно поесть за три часа до сна продукты, которые хорошо вызывают секрецию желчи - это яичные желтки, молоко, мясо, жиры. И естественно, нужно поесть продукты с нерастворимыми пищевыми волокнами.
Например: мясо с зеленью и цветной капустой и холодным картофелем или холодим рисом. (почему холодным, я вам в подкастах телеграмма рассказывала).
Если трех часов у вас до сна нет, то поступаем просто. Основную норму нужно к полднику или обеду набрать. А на поздний прием за полтора часа перед сном берем легко усваиваемый кефир и тарелку сырых или отварных овощей. Другой вариант - омлет с приготовленными овощами. И будете здоровы.
И не бойтесь поправиться. Поправляются от переедания, а не от времени суток. Это абсолютно медицинский факт.
Кому нельзя - людям с рефлюксом. И людям на медицинских диетах, прописанных их врачами с запретами на вечерний прием пищи.
Если понимаете, что вес не здоровый, и не уходит или возвращается не первый раз, то приглашаю здоровым и бережным способом проблему с перееданием все таки решить. Привычками. Кликайте и смотрите программу, и не опоздайте со стартом!
