Профессиональному выгоранию чаще других подвержены врачи, педагоги, социальные работники и психотерапевты. В беседе с iReactor клинический психолог Светлана Соловьева рассказала, как людям этих профессий не «сгореть» и прийти к эмоциональному равновесию.
Выгорание или лень?
Огромная часть жизни взрослых людей связана с профессией. Одни уверены в том, что выбрали в свое время правильную специальность, другие считают, что находятся не на своем месте.
Однако и тех, и других время от времени посещают мысли об усталости и профессиональном выгорании. Нежелание вставать по утрам, банальная лень, ожидание выходных как праздника, скука или стресс на рабочем месте кажутся проявлениями сгорания на работе.
На самом деле часто люди просто путают понятия. Существуют четкие критерии, по которым можно сделать выводы о своем состоянии.
Помогая другим, страдают сами
Профессор кафедры сексологии Северо-Западного медицинского университета им. И.И. Мечникова, доктор психологических наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Светлана Соловьева, принявшая участие в пресс-конференции в стенах Медиагруппы «Патриот», в беседе с iReactor рассказала о наиболее подверженных профессиональному выгоранию сферах.
«Это люди помогающих профессий, они ежедневно сталкиваются с теми, кто страдает. Врачи, педагоги, соцработники и психотерапевты вступают в резонанс с человеком и его проблемами, переживают. От постоянных эмоциональных перегрузок наступает хроническое переутомление», – объяснила специалист.
Есть и дополнительные факторы, вызывающие или усиливающее состояние истощения: неправильная организация труда и низкая заработная плата.
«Существуют данные, что при увеличении зарплаты врача в 10 раз, он перестает выгорать», – сказала собеседник iReactor.
Стадии выгорания
На примере врачей Светлана Соловьева описала цепочку реакций человека на стресс. Сначала это тревога, затем агрессивность, раздражительность.
Страдающему от хронического стресса на рабочем месте специалисту хочется отгородиться от потенциального источника негативных эмоций, и врач начинает проявлять холодное, безразличное отношение к больным.
Хуже всего следующая стадия воздействия стресса: когда у человека появляются суицидальные мысли, он кажется себе неудачником в жизни и в профессии.
На практике эмоциональное выгорание выражается в недомогании физическом.
«Человек страдает от крайней степени физической астенизации, снижения иммунитета, частых простудных заболеваний, обострения хронических патологий», – перечислила клинический психолог.
«Срочно в шахматный кружок»
Если говорить о профилактике, то есть кардинальный метод: не идти в профессию, связанную со страдающими людьми. Работать только с благополучными и счастливыми слоями населения.
Однако на деле выполнить это крайне сложно. Поэтому нужно научиться дозировать степень эмоциональной вовлеченности. Так, чтобы сохранить себя, врачи эмоционально участвуют только в самых значимых моментах, например, когда нужно сообщить о неблагоприятном диагнозе.
Доступными и не наносящими вреда способами нужно сохранять комфорт и равновесие. Обязателен полноценный отдых. Исключены алкоголь и транквилизаторы.
«Очень хорошо, когда у человека есть хобби, которое либо столько же значит, сколько профессия, либо даже больше. Шахматисты, сноубордисты страстные могут регулировать с помощью увлечения свое эмоциональное состояние», – заключила Соловьева.
Ранее психолог Соловьева заявила, что шоу «Умнее всех» может нанести детям травмы.
