Эриксоновский гипноз является одним из важнейших направлений гипнотерапии. Он был создан известным американским гипнотерапевтом Милтоном Эриксоном.
Милтон Эриксон родился в 1901 году в штате Висконсин в США. В раннем возрасте он заболел полиомиелитом, что привело к параличу половины его тела. Это вынудило его научиться восстанавливать движения и общаться, чтобы выжить и заботиться о себе самостоятельно.
С возрастом Эриксон стал интересоваться психологией, медициной и гипнозом, и в 1927 году начал свою карьеру практикующего психолога и гипнотерапевта. Он полагал, что гипноз мог быть надежным способом лечения для тех, кто столкнулся со сложными состояниями и психическими нарушениями, включая зависимости, расстройства личности, посттравматический стрессовый синдром, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, а также различные фобии, алкоголизм, проблемы с лишним весом и др.
Одной из ключевых идей Эриксоновского гипноза является использование транса для обращения к своему внутреннему я. В состоянии транса человек получает доступ к своим собственным внутренним ресурсам, которые могут помочь ему решить проблемы. Таким образом, данный вид гипноза является ресурсным методом, основанным на идее, что каждый человек имеет внутренние ресурсы и способности, которые могут помочь ему решить свои проблемы и достичь желаемых целей. В состоянии транса Эриксон использовал метафоры и символы, а также визуализации, паузы и намеки, истории и невербальные сигналы, чтобы помочь пациентам изменить свое поведение и мышление, найти ответы на свои вопросы внутри себя.
Простейшие техники эриксоновского гипноза включают глубокое дыхание, фокусирование внимания на одной мысли или событии, плавное снижение голоса гипнотерапевта и различные упражнения визуализации, такие как представление себя на месте, где он чувствует себя лучше всего, или простое воображение места, где он может отдохнуть.
В эриксоновском гипнозе нет установленных правил или строгой процедуры, что позволяет гипнотерапевту индивидуально подойти к каждому пациенту и выбрать наиболее подходящее для него направление работы. Гипнотерапевт может использовать множество различных техник, чтобы помочь пациенту лучше понять свою проблему и найти ресурсы для её решения.
Простейшие техники эриксоновского гипноза включают различные практики, которые увеличивают осознанность, создают расслабление, фокусируют внимание и улучшают зрительное и слуховое восприятие. Вот некоторые из них:
1. Глубокое дыхание: пациент сосредотачивается на дыхании и делает его более глубоким и ритмичным. Это помогает успокоить разум и тело, а также повышает осознанность.
2. Прогрессивная мускулярная релаксация: гипнотерапевт просит пациента расслабить каждую часть своего тела по очереди. Это уменьшает напряжение и стресс, что помогает снизить уровень тревоги.
3. Визуализация: пациент может представить себе сцену, место или даже чувства, которые вызывают у него умиротворение. Это помогает снять напряжение и снять тревогу.
4. Рассказы и метафоры: гипнотерапевт может рассказывать истории, используя метафоры или образы, которые подходят к конкретной ситуации. Это помогает пациенту понимать свою ситуацию и находить новые способы её решения.
5. Фокусировка внимания: гипнотерапевт может попросить пациента сосредоточить внимание на какой-то одной мысли или объекте, что поможет снизить уровень тревоги.
6. Визуальные и звуковые сигналы: гипнотерапевт может использовать специальные звуковые и визуальные сигналы, которые могут помочь пациенту достичь глубокого уровня транса.
Эти техники могут быть использованы как самостоятельно, так и в сочетании друг с другом для достижения максимальной эффективности. Конкретные методы будут зависеть от потребностей пациента и подхода гипнотерапевта.
Пример применения эриксоновского гипноза:
Пациент страдает от боязни выступать на публике и испытывает сильнейший стресс при мысли о выступлении. Терапевт использует техники эриксоновского гипноза, чтобы помочь пациенту преодолеть эту фобию.
Во время сеанса гипноза терапевт применяет метафоры и образы, чтобы помочь пациенту расслабиться и снизить уровень тревоги. Он может также использовать техники перевода внимания, чтобы отвлечь пациента от негативных реакций и перенаправить его внимание на более позитивные мысли и образы.
После нескольких сеансов гипноза пациент почувствует себя более уверенно и спокойно при мысли о выступлении на публике. Он может также самостоятельно использовать техники, которые он изучил во время сеансов гипноза, чтобы справляться с тревогой и стрессом в будущем.
Пример применения эриксоновского гипноза в похудательной практике:
Пациент хочет похудеть, но испытывает трудности в контроле над своим аппетитом. Гипнотерапевт использует техники Эриксона, чтобы помочь пациенту изменить свое отношение к еде и улучшить контроль над своими пищевыми привычками.
Например, гипнотерапевт может использовать технику "метафорического перехода", где он рассказывает пациенту историю о том, как человек, который раньше любил сладкое, начал находить удовольствие в здоровой пище и физических упражнениях. Эта метафора поможет пациенту изменить свое отношение к еде и начать выбирать более здоровые продукты.
Гипнотерапевт также может использовать технику "постепенного введения", где он постепенно вводит пациента в состояние гипноза, начиная с простых инструкций, таких как "закройте глаза и расслабьтесь". Затем он может использовать глубокие дыхательные упражнения и визуализацию, чтобы помочь пациенту сосредоточиться на своих целях похудения и улучшить свою мотивацию.
В целом, эриксоновский гипноз помогает пациенту изменить свое поведение и мышление в отношении еды и достичь своих целей в процессе похудения.
____________________________________________________________________________________
Таким образом, преимущества эриксоновского гипноза перед другими методами гипнотерапии заключаются в его гибкости и индивидуальности. Гипнотерапевт может индивидуально подойти к каждому пациенту и выбрать наиболее подходящий метод для конкретного случая. Эриксоновский гипноз не требует такой глубокой и продолжительной индукции, как в других методах гипнотерапии, что делает его пригодным для пациентов, которые не хотят глубоко погружаться в транс.
Однако, как и у любого другого метода, эриксоновский гипноз имеет свои минусы. Некоторые критики считают, что этот метод слишком неструктурированный, гипнотерапевт должен быть опытным и компетентным, чтобы работать с этим методом. Кроме того, некоторые люди могут не реагировать на этот метод так, как ожидается.
В целом, эриксоновский гипноз - это мощный метод гипнотерапии, который помогает пациентам разрешить множество проблем. Главное, чтобы гипнотерапевт был компетентным и опытным специалистом в использовании этого метода.
© Тамара Полилова
