Ответить на этот вопрос предельно просто - от лишней еды и малой подвижности. Но что же является самым острым углом в этом вопросе?
Конечно, простые углеводы, а именно сахар и все сахаросодержащие продукты. И тут, в первую очередь, важно понимать - не надо сравнивать себя с кем бы то ни было: подруга, сестра, муж и т.д.
Кто-то реально ест много сладкого, но при этом остается тонким и звонким. А кому-то достаточно понюхать тортик, чтобы весы показали привес. Конечно, это утрированное сравнение, но, тем не менее, верное!
Мы не будем сейчас говорить о тех людях, у кого "не в коня корм". Среди нашей компании таких нет.
А потому мы говорим именно о пагубном влиянии сахара на наше тело.
Как только сахар попадает в рот, то он тут же начинает всасываться - уже во рту! А в ответ на это повышается инсулин. Инсулин выделяется на любую пищу – так работает наш организм. Но в ответ на сахар он выделяется в непомерно больших количествах! Его задача отнести сахар куда нужно и уравновесить уровень глюкозы в крови, чтобы она не повредила наши сосуды-капилляры.
Если такие "инсулиновые взрывы" происходят несколько раз в день, то это просто катастрофа для нашего здоровья. Именно так развивается инсулинорезистентность, а далее сахарный диабет.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А если говорить о фигуре, то весь сахар, не получив растрату (потому что мы не бегаем весь день, а сидим и в добавок получаем и другую пищу), идет на складки в области живота, талии, спины, бедер - в самые слабые женские места.
Поэтому, мои дорогие девочки, и для здоровья, и для фигуры важно, в первую очередь, сокращать в своем рационе именно простые углеводы - сахар, сладкие напитки и выпечку с сахаром, а также строго дозировать фрукты и сухофрукты.
Помните, что фрукты и сухофрукты содержат в себе очень много сахара, и организму все равно откуда его брать - из конфеты или яблок.
Хотите, чтобы вам стало легче? Попробуйте выполнить вот такое задание!
Задание для всех желающих:
С чего начинаем? С сокращения: сначала убираем все сладости с послеобеденного времени: после 15 часов. Так питаемся неделю. Потом убираем через день - т.е. едим что-то сладкое до обеда сегодня, а завтра - нет!
ВНИМАНИЕ! Если вы любите фрукты, то попробуйте заменить ими сладости по той же схеме! Сначала все сладкое заменяем фруктами/ягодами и едим только до обеда. А через неделю заменяем и едим фрукты/ягоды через день.
Ваш организм скажет вам огромное СПАСИБО!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
