Друзья, сегодня мне хочется снова поговорить про осознанность, и не как её понимают «просветленные» и многочисленные гуру, а исключительно в бытовом плане. Наша психика устроена таким образом, что многие функции после определенной тренировки начинает выполнять автоматически, да настолько незаметно, что нам начинает казаться, что мы не затрачиваем никаких усилий.
Когда вы только учитесь водить, вам приходится прилагать сознательные усилия, чтобы все делать правильно, а когда вы уже научились и достаточно попрактиковались, все начинает происходить само собой. Вырабатывается механический навык. И теперь за рулем вы можете одновременно еще и по телефону разговаривать и думать о том, куда нужно успеть или какую туалетную бумагу купить, когда вы окажетесь в магазине.
Свойство прикольное, но одновременно еще и коварное. Потому что так же, как мы механически начинаем выполнять действия, в которых достаточно практиковались, не замечая, как это происходит, мы механически начинаем оказываться в не самых полезных состояниях, ровно так же не замечая, как это происходит.
Потому что они привычные. Сначала вам тяжело находиться в некомфортной для себя обстановке, скажем, если в семье не всё гладко, приходится себя буквально заставлять, тяжесть психологически просто неимоверная. Но постепенно ваша психика привыкает, ведь вы тренируете её, как тренируете навыки вождения, говорите ей, что вы там, где хотите находиться. «За рулём». Раз вы настаиваете, что вам изо всех сил нужно продолжать находиться в некомфортной для вас ситуации, значит, дело нужное. А раз дело нужное, кивает психика, давайте сделаем его привычным и «не требующим усилий».
И вот уже, вы сами не заметили, как, вы десять лет провели на нелюбимой работе, у вас нет ни что сил, и вы даже не понимаете, почему.
А всё дело в том, что любая привычка психики пожирает ваш ресурс. Некоторые привычки полезные, потому что взамен вы получаете какие-то результаты. Например, привычка вождения перемещает вас из точки А в точку Б. Другие привычки – вредные, потому что взамен вы не получаете ничего. Оставаясь в некомфортной ситуации, в частности, вы просто теряете силы, потому что взамен на выполнение «функции» не получаете ничего.
Хуже того, вы начинаете свою ситуацию и свои состояния и свои реакции считать нормой. Потому что, конечно, это ваша жизнь, вы же не можете признаться себе, что она – болото. А начиная считать что-то нормой, вы перестаете это замечать. Для вас норма, что птицы умеют летать? А часто ли вы об этом думаете? Вот так же и здесь.
Все эти привычки и программы психики, некоторые унаследованные, а некоторые приобретенные, подобны безграничному океану, и вы видите лишь поверхность. Но океан это не поверхность, это масса воды.
Коварство нашего восприятия в том, что мы принимаем поверхность за океан, не обращая внимания на подводный мир, его флору и фауну, течения, коралловые рифы, хищников, геотермальные источники и прочие нюансы.
Поэтому сегодня, говоря «осознанность», я подразумеваю вовсе не просветление в широком смысле, а очень простую вещь: принятие того факта, что наше восприятие, наши мысли, наши ощущения – зачастую нереальны. Нас научили или мы научились воспринимать себя, людей, мир определенным образом, и это восприятие мы ощущаем как естественную часть себя.
Я не призываю вас сомневаться в себе, тем более, что в каждом человеке живет его настоящая правда, которая,несмотря на все привычки, тихонечко, буквально робко подсказывает нам, где мы свернули не туда. Но важно задумываться о том, являются ли ваши реакции или ваши состояния гармоничными.
Особенно это касается негатива. Когда нам плохо, когда мы в депрессии, когда недовольны, когда гневаемся, мы находимся во власти этого самого коварного врага, который по замыслу должен быть нашим лучшим другом. Психика не разбирает, какие из привычек, которые вы решили себе создать, для вас полезные, а какие вредные – все они с точки зрения психики просто необходимы для вашего выживания.
Осознанность - в том, чтобы понять в моменте, что вы не виноваты, люди не виноваты, мир не виноват. И что всё дело зачастую только в привычках вашего восприятия.
Осознанность с практической точки зрения – это не быть в реакции, а остановиться, подышать, посмотреть на свои ощущения как бы со стороны, и, прежде чем реагировать, задаться вопросом – а это действительно я? А мне так нормально, мне так хочется?
Есть ли у меня выбор, как реагировать и как жить, или я буду продолжать ныть и не совершать никакого действия, ни внутреннего, ни внешнего?
Как всегда в наших с вами беседах, есть хорошие новости. Враг коварен, но не так страшен, как кажется. Осознанность, в отличие от просветления, не требует десятилетий. Её можно включить в любой момент, это вопрос только вашего желания. Не нужны гуру, медитации, ретриты, психологи, книги, тренинги, мотиваторы. Вы просто останавливаетесь, дышите и смотрите.
Зачастую такое «смотрение» само по себе способно разрядить ваше негармоничное состояние. И в любом случае вы поймете, что автоматические реакции это не обязаловка, не что-то высеченное в граните. Возможно, включив осознанность, вы увидите, в чем на самом деле ваше затруднение.
Конечно, в этом деле важно постоянство. Раз за разом включая осознанность вместо «автомата», вы открываете себя настоящих.
И здесь у многих появляется страх, потому что, осознавая, человек начинает гораздо меньше испытывать потребности обсуждать свои состояния с другими людьми, жаловаться на жизнь. Например, так называемые «экстраверты» могут обнаружить, что им больше нравится созерцать, они испытывают меньше потребности проецировать себя во внешний мир.
Обратная сторона этой медали – восприятие реакций других людей. Включая осознанность, вы начинаете понимать, что и почему делают другие. Не стоит, конечно, обесценивать реакции и состояния людей, которые не вы, но из состояния осознанности у вас пропадает желание подпитывать их негармоничные состояния, и это может вызвать к вам вопросы.
Там, где раньше вы соглашались, что все ужасно, теперь у вас нет желания комментировать то, что говорится. И вы можете из лучшего друга превратиться в заклятого врага, потому что перестаете кормить программы другого человека своей энергией.
Да. Но поверьте, дружба она не в том, чтобы кормить чужих монстров. Вы и своих-то кормите из последних сил. Поэтому…
Всем желаю интересных экспериментов. Осознанность - это бесплатно. И местами очень весело! Не говоря уже о том, что познавательно. Вы наконец узнаете о себе всё то, что и не мечтали узнать.
Ваш психолог, Анна Гаврилова
