Ты думаешь только о себе! А как же я?! Часто слышишь такое от партнёра? Расскажу, что это означает на самом деле. В психологии есть такие понятия как «Ты - высказывание» и «Я - высказывание».
Согласитесь, очень часто конфликтные ситуации с людьми начинаются со слова «Ты»:
- Ты мне солгал...
- Ты в этом виноват...
- Ты думаешь только о себе...
- Ты вечно опаздываешь...
После подобного утверждения, как правило, следует накаливание ситуации и взаимные обвинения, которые так или иначе переходят в ссору.
Когда Вам бросают подобные обвинения, человек старается обратить внимание на себя, на свои чувства, показать Вам, что он переживает дискомфорт от вашего поведения. Однако, сам метод выбран неправильно, потому что, в таком ключе ничего кроме конфликта не выйдет.
«Я - высказывание» направлено на сглаживание подобных ситуаций и служит, как раз таки, более правильным способом выразить свои эмоции и сгладить накалившуюся ситуацию. Например:
- Я огорчена тем, что ты мне солгал...
- Я считаю, что в этом виноват ты, потому что...
- Мне больно от того, что ты думаешь только о себе
- Я опечален тем, что ты часто опаздываешь
Поставив на первое место озвучивание своих чувств и описание своего состояния, мы, тем самым, даем понять партнёру/ собеседнику/ оппоненту, что переживаем определённый дискомфорт от какого-либо действия, не опускаясь до обвинений. Таким образом, мы располагаем человека начать с нами диалог, а не переходить на битьё посуды.
Те, кто давно со мной работает, знают, что я всегда рекомендую своим клиентам, у которых существуют проблемы в отношениях в виде частых скандалов - разговаривать с партнёром! Нет ничего страшного в том, что бы описывать свои чувства и говорить о них, даже если они болезненные... Тем более, если они болезненные!
Попробуйте и вы! Даже когда Ваш партнёр говорит: «Ты думаешь только о себе!» - просто перейдите на «Я-высказывание»: «Я удивлена/ огорчена/ оскорблена тем, что ты так обо мне думаешь. Мне очень неприятно / больно от твоих слов»
Попробуйте и вы увидите разницу в общении!
Хочешь уже давно пойти к психологу, потому что уже сама не вывозишь проблемы в отношениях, но почему то всё время откладываешь? Расскажу почему: потому что с психологом нужно будет посмотреть на причину боли/травмы/проблемы, а не прятать её где-то далеко. А это значит что придется столкнуться со своей болью, переживаниями. А кому хочется
испытывать боль и переживания? Поэтому мы все бессознательно это откладываем.
Почему важно с психологом прорабатывать эти чувства? На консультации психолог вас не осуждает, он принимает ваши чувства. И тогда человек приобретает новый опыт,что вас принимают такими какие вы есть. Именно с теми чувствами которые вы испытываете.
Ответы на решения проблем прячутся в самом
человеке. Психолог направляет его в поиске этих ответов, а не решает за него его проблемы.
